Новости города БезФормата.Ru
Чебоксары
Главные новости
 
Задать вопрос?

Здоровый образ жизни на работе

Мы проводим в офисе большую часть своей жизни. Так почему же не тратить эти часы с пользой для здоровья?

Пара действий, и вести здоровый образ жизни на работе становится даже проще, чем дома.

1.Настройте своё рабочее место

Если ваше рабочее место не эргономично, то, как бы вы не старались, риск получить неприятные последствия, связанные с неправильной осанкой, увеличивается во много раз. Вы только подумайте: целый день вы сидите за компьютером. Если у вас обычный дешевый офисный стул на роликах, то всё рабочее время вы будете испытывать мышечное напряжение, вызванное неудобной позой. Шея и глаза так же будут постоянно напряжены, если ваш монитор находится выше или ниже уровня глаз. Неудобное расположение мыши, клавиатуры, принтера, каких-то других приспособлений будет так же создавать вам лишние неудобства. Всё это вкупе со стрессами и переработками постепенно приводит к появлению мышечных блоков, деформации позвонков и прочим малоприятным вещам.

2. Каждое утро набирайте в две пустых литровых бутылки воду из кулера и ставьте на рабочий стол. Вода – это жизнь, и любой спортивный тренер или врач посоветует вам пить как можно больше чистой воды.

3. Заведите в отделе здоровый стол. Хотя бы пара коллег наверняка сидит на диете, они-то вас и поддержат. Ваша задача — переломить традицию ежедневного пополнения «банка вкусняшек».
Договоритесь, чтобы вам выделили часть стола на травяные чаи, яблоки, нарезанные овощи, сельдерей и кефир.

4. Пользуйтесь возможностью передвигаться между отделами пешком и без лифта.

5. Принимайте прописанные врачом витамины именно на работе. Держите баночки с капсулами на столе — отдыхая от монитора, вы будете натыкаться на них взглядом несколько раз в день и тут же вспоминать о графике. В утренней суете дома это редко кто делает.
6. Пользуйтесь корпоративными инициативами. В больших компаниях в соцпакет часто входит что-то полезное, что может компенсировать вред от переработок и стрессов. Это может быть совместная аренда залов для групповых игр или дорожек в бассейне, членство в фитнес клубах со скидками, выездные корпоративы на природе с плаванием и походами.
7. Не стесняйтесь готовить и брать с собой еду из дома.
8. Приезжайте раньше всех. У вас будет время налить воду, переодеться, нарезать овощи для перекуса и спокойно выпить чашку чая.
9. Используйте свой обеденный перерыв на 100 процентов. Если вы носите еду из дома или ходите на бизнес-ланчи, процесс собственно приема пищи может занять 10–20 минут. Обычно после этого мы собираемся и бежим обратно в офис — а 40 минут, оставшиеся от условленного в трудовом договоре часа, «сгорают». Потратьте их на прогулку. Если вам сложно бездельничать в середине дня, придумайте достойную цель — зайдите в банк и оплатите квартиру или купите еды на ужин.

10.Измените тот способ, которым вы добираетесь до работы. Если вы живёте неподалёку от работы, то вполне можете себе позволить получасовую или даже более длительную прогулку пешком. Если же вы живёте далеко, то доезжайте до определенного места (если вы на машине – место должно быть ещё и надёжным), а после идите пешком. Это позволит вам держать мышцы в тонусе и оставаться бодрым в течение дня.

11.Отсутствие стресса — часть здорового образа жизни. Важно следовать общим принципам по повышению уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям. Это продлит вашу жизнь и повысит ее уровень в несколько раз.

Движение – это жизнь! - Психиатрическая больницаВ рамках реализации корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте. Начни с себя»,
27.07.2017 Психиатрическая больница
"Бережливая поликлиника" - ЦРБ Алатырского районаСегодня 20.02.2018 в БУ "ЦРБ Алатырского района" Минздрава Чувашии рамках проекта "Бережливая поликлиника" - оптимизация расходов и повышение эффективногсти работы,
20.02.2018 ЦРБ Алатырского района
Подведении итогов социально-экономического развития города Чебоксары - Городская стоматологическая поликлиникаПодведении итогов социально-экономического развития города Чебоксары   20 февраля Глава Чувашии Михаил Игнатьев принял участие в расширенном 28-м заседании Чебоксарского городского Собрания депутатов,
20.02.2018 Городская стоматологическая поликлиника
С 15 по 16 февраля 2018 года руководитель Росздравнадзора принял участие в работе Российского инвестиционного форума в Сочи.
20.02.2018 Росздравнадзор
"Бережливая поликлиника" - ЦРБ Алатырского районаСегодня 20.02.2018 в БУ "ЦРБ Алатырского района" Минздрава Чувашии рамках проекта "Бережливая поликлиника" - оптимизация расходов и повышение эффективногсти работы,
20.02.2018 ЦРБ Алатырского района
Старшему поколению – почет и уважение - Городская стоматологическая поликлиникаСтаршему поколению – почет и уважение   19 февраля в санатории «Надежда» в рамках проекта "Медицина - моё призвание" состоялась торжественная встреча ветеранов медицинских организаций республики с министром здравоо
20.02.2018 Городская стоматологическая поликлиника
Сотрудники Республиканской стоматологической поликлиники – участники «Лыжни России»! - Республиканская стоматологическая поликлиникаСотрудники Республиканской стоматологической поликлиники – участники корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте «Начни с себя» - не пропускают возможности принять участие в массовых спортивных мероприятиях,
20.02.2018 Республиканская стоматологическая поликлиника
86 молодых новочебоксарцев сдали около 40 литров крови в рамках акции “Больше доноров — больше жизни”. - Газета Грани
Сдал кровь — спас жизнь
В рамках Дня молодого донора в Новочебоксарске состоялась акция “Больше доноров — больше жизни”.
Газета Грани
Минфин Чувашии напоминает: при закупке лекарств необходимо применять типовую форму контракта
Минфин Чувашии в рамках возложенных полномочий осуществляет функции внутреннего государственного финансового контроля, в том числе в сфере закупок.
Газета Сельская Жизнь
В онкологическом диспансере обсудили вопросы сотрудничества в области медицинской науки и образования - Газета Сельская Жизнь
В онкологическом диспансере обсудили вопросы сотрудничества в области медицинской науки и образования
Оригинал 16 февраля в Региональном научно-консультативном телемедицинском центре, расположенного на базе Республиканского клинического онкологического диспансера,
Газета Сельская Жизнь
19 февраля в 8.50 в Чебоксарах под колеса грузовика VOLVO попала женщина.
19.02.2018 Советская Чувашия
Недалеко от Чувашии столкнулись две фуры и ГАЗель, погибли люди - Pg21.ru Pro ГородМарийская аварийно-спасательная служба Виновник аварии выехал на встречку Недалеко от Чувашии, в Республике Марий Эл, произошло серьезное ДТП с погибшими.
20.02.2018 Pg21.ru Pro Город
Представитель местной прокуратуры попросил назначить подсудимой, обвиняемой в мошенничестве с недвижимостью, три года лишения свободы.
20.02.2018 МВД Чувашской Республики
1 - Знамя Труда
В Чебоксарах LADA Priora врезалась в столб. Погибли трое
ДТП произошло в ночь на воскресенье в Чебоксарах. 18 февраля, в час ночи, LADA Priora врезалась в столб и загорелась.
Знамя Труда
Gdie_moi_tieliefony._Foto_iz_sotssietiei.jpg - Газета Грани
Вместо телефонов – батарейки
В Чувашии выясняют обстоятельства мошенничества в отношении местных жителей.
Газета Грани
Фото Zarulem.ws - В ДТП попала 266-я маршрутка: в больницу доставлены 5 пассажиров:  маршрутка ДТП - Газета Грани
В ДТП попала 266-я маршрутка: в больницу доставлены 5 пассажиров
Сегодня, 16 февраля в Чебоксарах около 10 часов возле дома 129 по проспекту Тракторостроителей произошло ДТП с участием маршрутного автобуса и грузового автомобиля.
Газета Грани
Прочитал сам — передай другому - Газета Чебоксарские новостиВ дар городским библиотекам в рамках Всероссийской акции «Дарите книги с любовью» передали более 20 тысяч непериодических изданий.
20.02.2018 Газета Чебоксарские новости
Творческие коллективы Чебоксарского района успешно выступили на III Международном фестивале-конкурсе «Калейдоскоп талантов» - Газета Таван Ен«Девчата» 17 февраля в Чувашском государственном институте культуры и искусств в Чебоксарах состоялся III Международный фестиваль-конкурс вокально-хореографического,
20.02.2018 Газета Таван Ен
1 - Знамя ТрудаСегодня в Ядринском районе состоялся День чувашского театра, посвященный 100-летию Чувашского государственного академического драматического театра им.
20.02.2018 Знамя Труда
В Шумерлинском историко-краеведческом музее состоялся круглый стол к 100-летию Вооруженных Сил Российской Федерации - Газета Сельская Жизнь
В Шумерлинском историко-краеведческом музее состоялся круглый стол к 100-летию Вооруженных Сил Российской Федерации
Оригинал В рамках месячника оборонно-массовой и спортивной работы в Шумерлинском историко-краеведческом музее состоялся круглый стол «К 100-летию Вооруженных Сил Российской Федерации».
Газета Сельская Жизнь
Время на струнах - Газета Чебоксарские новости
Время на струнах
Творческие встречи студентов Чебоксарского музыкального училища им. Ф. Павлова с учениками детской музыкальной школы № 4 им.
Газета Чебоксарские новости
Стартует вся Чувашия! - Республиканская стоматологическая поликлиникаСотрудники Республиканской стоматологической поликлиники принял активное участие в массовом лыжном забеге «Стартует вся Чувашия!», который состоялся вчера в Центре зимних видов спорта.
20.02.2018 Республиканская стоматологическая поликлиника
В Новочебоксарске завершились республиканские соревнования по легкоатлетическому двоеборью - Газета Сельская ЖизньОригинал В субботу, в Единый день здоровья и спорта, прошли республиканские соревнования по легкоатлетическому двоеборью среди юношей и девушек.
20.02.2018 Газета Сельская Жизнь
В ледовых гонках «Волжский трек-2018» примет участие житель с. Абашево - Газета Таван Ен25 февраля на льду залива в Чебоксарах пройдет Открытый чемпионат Чувашии «Волжский трек-2018» или синхронная кольцевая гонка.
20.02.2018 Газета Таван Ен
1 - Знамя Труда
День здоровья и спорта в Ядрине. Итоги
17 ферваля, в день здоровья и спорта, в ФСК «Присурье» было многолюдно. В спортивном зале в соревнованиях среди лиц пожилого возраста, посвященных 100-летию комсомола, собрались сторонники здорового образа жизни.
Знамя Труда
Старты юных: в Новочебоксарске прошли республиканские соревнования по легкоатлетическому двоеборью - Газета Сельская Жизнь
Старты юных: в Новочебоксарске прошли республиканские соревнования по легкоатлетическому двоеборью
Оригинал В субботу в Новочебоксарске прошли республиканские соревнования по легкоатлетическому двоеборью среди юношей и девушек.
Газета Сельская Жизнь
Сотрудник Мининформполитики Чувашии – серебряный призер профсоюзных соревнований по биатлону - Газета Сельская Жизнь
Сотрудник Мининформполитики Чувашии – серебряный призер профсоюзных соревнований по биатлону
19 февраля на базе чебоксарской гимназии №5 впервые состоялись соревнования по биатлону в рамках комплексной профсоюзной Спартакиады-2018.
Газета Сельская Жизнь
Подведении итогов социально-экономического развития города Чебоксары - Городская стоматологическая поликлиникаПодведении итогов социально-экономического развития города Чебоксары   20 февраля Глава Чувашии Михаил Игнатьев принял участие в расширенном 28-м заседании Чебоксарского городского Собрания депутатов,
20.02.2018 Городская стоматологическая поликлиника
prokopiev - КПРФ  20 февраля на официальном портале органов власти Чувашской Республики размещён Указ «Об увековечении памяти Прокопьева И.П.».
20.02.2018 КПРФ
Программа "Земский доктор" - ЦРБ Алатырского района19 февраля состоялась встреча представителей Минздрава Чувашии с выпускниками Чебоксарского медицинского колледжа.
20.02.2018 ЦРБ Алатырского района
ЦИК Чувашии презентовал новые комплексы автоматической обработки избирательных бюллетеней. ВИДЕО - Советская ЧувашияВ Национальной библиотеке республики прошла пресс-конференция с участием представителей Центральной избирательной комиссии Чувашии, регионального отделения Корпуса «За чистые выборы» и членов Общественной палаты.
20.02.2018 Советская Чувашия
В Красноармейском районе прошли масленичные гуляния - Газета Сельская ЖизньОригинал 18 февраля в Красноармейском районе провожали Масленицу. Традиционно главным местом проведения Масленицы стал Парк Победы села Красноармейское, где было развернуто основное действие торжества.
19.02.2018 Газета Сельская Жизнь