Новости города БезФормата.Ru
Чебоксары
Главные новости
 
Задать вопрос?

Здоровый образ жизни на работе

Мы проводим в офисе большую часть своей жизни. Так почему же не тратить эти часы с пользой для здоровья?

Пара действий, и вести здоровый образ жизни на работе становится даже проще, чем дома.

1.Настройте своё рабочее место

Если ваше рабочее место не эргономично, то, как бы вы не старались, риск получить неприятные последствия, связанные с неправильной осанкой, увеличивается во много раз. Вы только подумайте: целый день вы сидите за компьютером. Если у вас обычный дешевый офисный стул на роликах, то всё рабочее время вы будете испытывать мышечное напряжение, вызванное неудобной позой. Шея и глаза так же будут постоянно напряжены, если ваш монитор находится выше или ниже уровня глаз. Неудобное расположение мыши, клавиатуры, принтера, каких-то других приспособлений будет так же создавать вам лишние неудобства. Всё это вкупе со стрессами и переработками постепенно приводит к появлению мышечных блоков, деформации позвонков и прочим малоприятным вещам.

2. Каждое утро набирайте в две пустых литровых бутылки воду из кулера и ставьте на рабочий стол. Вода – это жизнь, и любой спортивный тренер или врач посоветует вам пить как можно больше чистой воды.

3. Заведите в отделе здоровый стол. Хотя бы пара коллег наверняка сидит на диете, они-то вас и поддержат. Ваша задача — переломить традицию ежедневного пополнения «банка вкусняшек».
Договоритесь, чтобы вам выделили часть стола на травяные чаи, яблоки, нарезанные овощи, сельдерей и кефир.

4. Пользуйтесь возможностью передвигаться между отделами пешком и без лифта.

5. Принимайте прописанные врачом витамины именно на работе. Держите баночки с капсулами на столе — отдыхая от монитора, вы будете натыкаться на них взглядом несколько раз в день и тут же вспоминать о графике. В утренней суете дома это редко кто делает.
6. Пользуйтесь корпоративными инициативами. В больших компаниях в соцпакет часто входит что-то полезное, что может компенсировать вред от переработок и стрессов. Это может быть совместная аренда залов для групповых игр или дорожек в бассейне, членство в фитнес клубах со скидками, выездные корпоративы на природе с плаванием и походами.
7. Не стесняйтесь готовить и брать с собой еду из дома.
8. Приезжайте раньше всех. У вас будет время налить воду, переодеться, нарезать овощи для перекуса и спокойно выпить чашку чая.
9. Используйте свой обеденный перерыв на 100 процентов. Если вы носите еду из дома или ходите на бизнес-ланчи, процесс собственно приема пищи может занять 10–20 минут. Обычно после этого мы собираемся и бежим обратно в офис — а 40 минут, оставшиеся от условленного в трудовом договоре часа, «сгорают». Потратьте их на прогулку. Если вам сложно бездельничать в середине дня, придумайте достойную цель — зайдите в банк и оплатите квартиру или купите еды на ужин.

10.Измените тот способ, которым вы добираетесь до работы. Если вы живёте неподалёку от работы, то вполне можете себе позволить получасовую или даже более длительную прогулку пешком. Если же вы живёте далеко, то доезжайте до определенного места (если вы на машине – место должно быть ещё и надёжным), а после идите пешком. Это позволит вам держать мышцы в тонусе и оставаться бодрым в течение дня.

11.Отсутствие стресса — часть здорового образа жизни. Важно следовать общим принципам по повышению уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям. Это продлит вашу жизнь и повысит ее уровень в несколько раз.

Движение – это жизнь! - Психиатрическая больницаВ рамках реализации корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте. Начни с себя»,
27.07.2017 Психиатрическая больница
С 23-29 октября 2017 года в медицинских организациях Минздрава Чувашии пройдут мероприятия, посвященные Всемирному дню борьбы с инсультом.
23.10.2017 Министерство здравоохранения
День открытых дверей - Городская детская больница №321 октября в Городской детской больнице №3 пошел традиционный день открытых дверей.
23.10.2017 Городская детская больница №3
21 октября в Республиканском кардиологическом диспансере прошел День открытых дверей - Республиканский кардиодиспансерВ кардиодиспансере 21 октября состоялся очередной День открытых дверей для жителей республики.
23.10.2017 Республиканский кардиодиспансер
В День открытых дверей поликлинику посетили более 900 человек - Городская больница №121 октября в поликлинике № 1 состоялся очередной День открытых дверей. Более 900 человек воспользовались возможностью позаботиться о своём здоровье в выходной день.
23.10.2017 Городская больница №1
Современная перинатология: организация, технологии, качество - Бюро судмедэкспертизы24-25 сентября в Москве состоялся XII Всероссийский ежегодный конгресс специалистов перинатальной медицины «Современная перинатология: организация, технологии, качество».
23.10.2017 Бюро судмедэкспертизы
На еженедельном совещании у главы администрации Яльчикского района обсуждены актуальные вопросы - Газета Сельская ЖизньОригинал Сегодня глава администрации Яльчикского района Николай Миллин провел еженедельное совещание с руководителями предприятий, организаций, учреждений, главами сельских поселений,
23.10.2017 Газета Сельская Жизнь
Две клиники в одной - Газета Чебоксарские новости
Две клиники в одной
Эндокринологический диспансер скоро должен поменять адрес и переехать в здание, где будет комфортнее как пациентам, так и медикам.
Газета Чебоксарские новости
Благой посыл - Газета Чебоксарские новости
Благой посыл
В Городской клинической больнице № 1 прошла традиционная донорская акция.
Газета Чебоксарские новости
Современная медицинская техника –  в помощь врачу. - Газета Республика
Берегите кости
Современная медицинская техника – в помощь врачу.
Газета Республика
Инцидент произошел в Чебоксарах среди бела дня неподалеку от отделения банка по пр.
23.10.2017 Знамя Труда
Доказательства, собранные следственным отделом по городу Новочебоксарску СУ СКР по Чувашии, признаны судом достаточными для установления факта совершения директором одной из местных частных охранных организаций преступления,
23.10.2017 Следственное управление
Стрелка по троллейбусу в центре Чебоксар взяли под стражу - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыВерховный суд республики не согласился с Ленинским районным судом и отменил подписку о невыезде Жителя Батыревского района, который 7 октября расстрелял троллейбус в центре Чебоксар, взяли под стражу.
23.10.2017 Интернет-газета Мой город Чебоксары
Прощай, оружие - Газета Чебоксарские новости
Прощай, оружие
Отделом Росгвардии по Чувашской Республике продолжается проведение комплексных профилактических мероприятий по противодействию незаконному обороту оружия, боеприпасов, взрывчатых веществ и взрывных устройств.
Газета Чебоксарские новости
1 - Знамя Труда
В Чувашии «скорая» вылетела с трассы
Авария произошла в Канашском районе на автодороге Цивильск-Ульяновск-Ачакасы-Вурнары.
Знамя Труда
reestr-obmanutyh-dolshhikov1.jpeg - Газета Грани
Обманутым дольщикам дали пять
Хочу принять участие в долевом строительстве. Возможно, рискованная затея.
Газета Грани
Итоги первого межрегионального проектного семинар-пленэра к 240-летию со дня рождения востоковеда Накинфа Бичурина влились в вернисаж на его родине - Газета Таван ЕнВ Чебоксарском районе, признанном одним из победителей республиканского конкурса среди районных центров и городов республики на звание «Территория культуры Чувашской Республики – 2017»,
23.10.2017 Газета Таван Ен
В Чебоксарском районе пройдут исторические чтения, посвященные 100-летию Октябрьской революции - Газета Таван ЕнС 24 октября по 1 ноября 2017 года в Чебоксарском районе пройдут исторические чтения «Октябрь 1917: взгляд из XXI века».
23.10.2017 Газета Таван Ен
Вокальный ансамбль «Cantabile» стал лауреатом I Всероссийского конкурса «Призвание» - Музучилище им.Ф.П.ПавловаЛауреатом I Всероссийского конкурса «Призвание» вернулся из Казани вокальный ансамбль дирижёрско-хорового отделения Чебоксарского музыкального училища им.
23.10.2017 Музучилище им.Ф.П.Павлова
Чувашский государственный театр кукол – участник Всероссийской акции «Ночь искусств - 2017» - Газета Сельская Жизнь
Чувашский государственный театр кукол – участник Всероссийской акции «Ночь искусств - 2017»
Оригинал 4 ноября Чувашский государственный театр кукол примет участие в ежегодной Всероссийской культурно-образовательной акции «Ночь искусств» со спектаклем «Носорог и жирафа» Х.Гюнтера.
Газета Сельская Жизнь
Белокрылый символ памяти - Газета Чебоксарские новости
Белокрылый символ памяти
Завтра — День белых журавлей. Это дата, когда вспоминают солдат, погибших на полях военных сражений.
Газета Чебоксарские новости
Увеличить - Газета Сельская Жизнь
В Чебоксарах открылись гастроли Саранского драмтеатра
Оригинал Вчера в Чебоксарах открылись гастроли Мордовского государственного национального драматического театра г. Саранск.
Газета Сельская Жизнь
Канашской Детско-юношеской спортивной школе имени олимпийского чемпиона Владимира Воронкова исполнилось 65 лет - Министерство по физкультуре и спортуОригинал Канашской Детско-юношеской спортивной школе имени олимпийского чемпиона Владимира Воронкова исполнилось 65 лет.
23.10.2017 Министерство по физкультуре и спорту
Юные борцы вольного стиля почтили память заслуженного тренера Чувашии Геннадия Смирнова традиционным турниром - Газета Сельская ЖизньОригинал Открытый республиканский турнир по вольной борьбе среди юношей и девушек памяти заслуженного работника физической культуры и спорта,
23.10.2017 Газета Сельская Жизнь
Юношеская хоккейная команда Вурнарского района вышла в финальный этап Межрегионального турнира «Добрый лёд» - Газета Сельская ЖизньОригинал С 21 по 22 октября в ледовом дворце «Сокол» в Новочебоксарске проходили матчи полуфинального этапа межрегиональных соревнований по хоккею среди детских команд «Кубок Добрый лёд»,
23.10.2017 Газета Сельская Жизнь
2017-10-21-10.jpg - Газета Грани
Конь и всадник – команда
К 57-летию Новочебоксарска стартовал городской проект “Герои с нашего двора”.
Газета Грани
Состоялась встреча по итогам выступления команды Чувашии на Спартакиаде пенсионеров России - Газета Сельская Жизнь
Состоялась встреча по итогам выступления команды Чувашии на Спартакиаде пенсионеров России
Оригинал Первый заместитель министра физической культуры и спорта Чувашии Эльвира Матренина встретилась со сборной Чувашии, успешно выступившей на Спартакиаде пенсионеров России .
Газета Сельская Жизнь
На малой родине победительницу первенства мира Веру Лоткову тепло встретили друзья по СШОР-10, наставники, близкие. - Газета Грани
Пришла и выиграла!
Чувашская самбистка Вера Лоткова выиграла первен­ство мира в Сербии. За медали в городе Нови-Саде боролись спортсмены из 30 стран.
Газета Грани
Юные борцы вольного стиля почтили память заслуженного тренера Чувашии Геннадия Смирнова традиционным турниром - Газета Сельская ЖизньОригинал Открытый республиканский турнир по вольной борьбе среди юношей и девушек памяти заслуженного работника физической культуры и спорта,
23.10.2017 Газета Сельская Жизнь
Юношеская хоккейная команда Вурнарского района вышла в финальный этап Межрегионального турнира «Добрый лёд» - Газета Сельская ЖизньОригинал С 21 по 22 октября в ледовом дворце «Сокол» в Новочебоксарске проходили матчи полуфинального этапа межрегиональных соревнований по хоккею среди детских команд «Кубок Добрый лёд»,
23.10.2017 Газета Сельская Жизнь
На еженедельном совещании у Главы Чувашской Республики Михаила Игнатьева министр образования и молодежной политики Чувашской  Республики Юрий Исаев доложил об участии делегации республики в XIX Всемирном фестивале молоде
23.10.2017 Министерство образования
В Чебоксарском центре для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, заложили свою аллею - Администрация Президента ЧРОригинал 21 октября, в преддверии 20-летнего юбилея Чебоксарского центра для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей , положено начало прекрасной традиции – посадке деревьев – туи,
23.10.2017 Администрация Президента ЧР
Чебоксарские налоговики проводят "прямую линию" - УФНС24 октября 2017 года в Инспекции Федеральной налоговой службы по г.Чебоксары состоится «прямая линия»  по вопросам уплаты имущественных налогов физическими лицами.
23.10.2017 УФНС