Новости города БезФормата.Ru
Чебоксары
Главные новости
 
Задать вопрос?

Здоровый образ жизни на работе

Мы проводим в офисе большую часть своей жизни. Так почему же не тратить эти часы с пользой для здоровья?

Пара действий, и вести здоровый образ жизни на работе становится даже проще, чем дома.

1.Настройте своё рабочее место

Если ваше рабочее место не эргономично, то, как бы вы не старались, риск получить неприятные последствия, связанные с неправильной осанкой, увеличивается во много раз. Вы только подумайте: целый день вы сидите за компьютером. Если у вас обычный дешевый офисный стул на роликах, то всё рабочее время вы будете испытывать мышечное напряжение, вызванное неудобной позой. Шея и глаза так же будут постоянно напряжены, если ваш монитор находится выше или ниже уровня глаз. Неудобное расположение мыши, клавиатуры, принтера, каких-то других приспособлений будет так же создавать вам лишние неудобства. Всё это вкупе со стрессами и переработками постепенно приводит к появлению мышечных блоков, деформации позвонков и прочим малоприятным вещам.

2. Каждое утро набирайте в две пустых литровых бутылки воду из кулера и ставьте на рабочий стол. Вода – это жизнь, и любой спортивный тренер или врач посоветует вам пить как можно больше чистой воды.

3. Заведите в отделе здоровый стол. Хотя бы пара коллег наверняка сидит на диете, они-то вас и поддержат. Ваша задача — переломить традицию ежедневного пополнения «банка вкусняшек».
Договоритесь, чтобы вам выделили часть стола на травяные чаи, яблоки, нарезанные овощи, сельдерей и кефир.

4. Пользуйтесь возможностью передвигаться между отделами пешком и без лифта.

5. Принимайте прописанные врачом витамины именно на работе. Держите баночки с капсулами на столе — отдыхая от монитора, вы будете натыкаться на них взглядом несколько раз в день и тут же вспоминать о графике. В утренней суете дома это редко кто делает.
6. Пользуйтесь корпоративными инициативами. В больших компаниях в соцпакет часто входит что-то полезное, что может компенсировать вред от переработок и стрессов. Это может быть совместная аренда залов для групповых игр или дорожек в бассейне, членство в фитнес клубах со скидками, выездные корпоративы на природе с плаванием и походами.
7. Не стесняйтесь готовить и брать с собой еду из дома.
8. Приезжайте раньше всех. У вас будет время налить воду, переодеться, нарезать овощи для перекуса и спокойно выпить чашку чая.
9. Используйте свой обеденный перерыв на 100 процентов. Если вы носите еду из дома или ходите на бизнес-ланчи, процесс собственно приема пищи может занять 10–20 минут. Обычно после этого мы собираемся и бежим обратно в офис — а 40 минут, оставшиеся от условленного в трудовом договоре часа, «сгорают». Потратьте их на прогулку. Если вам сложно бездельничать в середине дня, придумайте достойную цель — зайдите в банк и оплатите квартиру или купите еды на ужин.

10.Измените тот способ, которым вы добираетесь до работы. Если вы живёте неподалёку от работы, то вполне можете себе позволить получасовую или даже более длительную прогулку пешком. Если же вы живёте далеко, то доезжайте до определенного места (если вы на машине – место должно быть ещё и надёжным), а после идите пешком. Это позволит вам держать мышцы в тонусе и оставаться бодрым в течение дня.

11.Отсутствие стресса — часть здорового образа жизни. Важно следовать общим принципам по повышению уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям. Это продлит вашу жизнь и повысит ее уровень в несколько раз.

Движение – это жизнь! - Психиатрическая больницаВ рамках реализации корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте. Начни с себя»,
27.07.2017 Психиатрическая больница
Сегодня в БУ «Центральная городская больница» состоялось производственное совещание фельдшеров здравпунктов образовательных учреждений: Чебоксарского техникума технологии питания и коммерции,
12.12.2017 Центральная городская больница
11 декабря в ходе еженедельного совещания Главы Чувашии Михаила Игнатьева с членами Кабинета Министров, руководителями ряда территориальных органов федеральных ведомств и муниципалитетов обсуждены вопросы проведения мероприятий,
12.12.2017 Городская больница им. П.Н. Осипова
Курс П. Гаэтано по высокоэстетичной реставрации жевательной группы зубов - Городская стоматологическая поликлиникаСотрудники Новочебоксарской городской стоматологической поликлиники - Казакова Н.В., Гусева О.В., Егорова И.В., Петрова Л.Г.,
12.12.2017 Городская стоматологическая поликлиника
Cостоялась горячая линия по вопросам здравоохранения республики - Городская больница им. П.Н. Осипова11 декабря в редакции газеты «Грани» состоялась горячая линия по вопросам здравоохранения.
12.12.2017 Городская больница им. П.Н. Осипова
В Программе бесплатной медпомощи появились новшества - Новочебоксарская ГБПравительство РФ утвердило Программу государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2018 год и на плановый период 2019 и 2020 годов, в нее добавили новые положения.
12.12.2017 Новочебоксарская ГБ
Курс П. Гаэтано по высокоэстетичной реставрации жевательной группы зубов - Городская стоматологическая поликлиникаСотрудники Новочебоксарской городской стоматологической поликлиники - Казакова Н.В., Гусева О.В., Егорова И.В., Петрова Л.Г.,
12.12.2017 Городская стоматологическая поликлиника
Выставка «MedTravelExpo-2017»: специалистами из Чебоксар заключены соглашения с ведущими российскими медицинскими туроператорами и ассоциациями - Газета Сельская Жизнь
Выставка «MedTravelExpo-2017»: специалистами из Чебоксар заключены соглашения с ведущими российскими медицинскими туроператорами и ассоциациями
Состояние, перспективы развития и продвижения санаторно-курортного комплекса Российской Федерации обсуждали за круглым столом, организованным Ростуризмом, Минздравом России, ТПП РФ,
Газета Сельская Жизнь
Президент Ассоциации Медицинского Туризма России Валерий Буянов: «Чувашия благодаря природным условиям, выгодному расположению и развитой инфраструктуре имеет все шансы прочно занять нишу медицинского туризма в Поволжье» - Газета Сельская Жизнь
Президент Ассоциации Медицинского Туризма России Валерий Буянов: «Чувашия благодаря природным условиям, выгодному расположению и развитой инфраструктуре имеет все шансы прочно занять нишу медицинского туризма в Поволжье»
«Чувашия благодаря природным условиям, выгодному расположению и развитой инфраструктуре имеет все шансы прочно занять нишу медицинского туризма в Поволжье»,
Газета Сельская Жизнь
Чебоксарская ГЭС подарила детской поликлинике аппараты для лечения зрения - Газета Сельская Жизнь
Чебоксарская ГЭС подарила детской поликлинике аппараты для лечения зрения
Оригинал Чебоксарская ГЭС подарила детской поликлинике Новочебоксарского медицинского центра (НМЦ) современное оборудование для диагностики и лечения зрения.
Газета Сельская Жизнь
В прошлую субботу, 9 декабря, в одной из саун столицы Чувашии был обнаружен мертвым 8-летний мальчик.
11.12.2017 Chuvash.Org
Из архива "Pro Город" Полиция просит относится к своим заявлениям в правоохранительные органы серьезнее В Чебоксарах мужчина в ходе драки получил серьезные травмы и был госпитализирован.
12.12.2017 Pg21.ru Pro Город
Из архива "Pro Город" Сейчас выясняются все обстоятельства произошедшего В Чувашии произошел трагический случай: женщина облила неизвестной жидкостью подругу.
12.12.2017 Pg21.ru Pro Город
- Задержана уроженка Чувашии, семь лет находившаяся в федеральном розыске по подозрению в мошенничестве: - Газета Грани
Задержана уроженка Чувашии, семь лет находившаяся в федеральном розыске по подозрению в мошенничестве
Злоумышленница, которую следствие считает причастной к 4 фактам мошенничества на сумму полтора миллиона рублей, была задержана благодаря взаимодействию полиции Чувашии и города Кирова.
Газета Грани
Семь пешеходов погибли на дорогах Чебоксарского района с начала года - Газета Таван Ен
Семь пешеходов погибли на дорогах Чебоксарского района с начала года
За январь-ноябрь 2017 года на территории Чебоксарского района зарегистрировано 112 дорожно-транспортных происшествий, в результате которых 11 человек погибло и 156 получили ранения.
Газета Таван Ен
Соблюдение правил оградит от пожара - Газета Вперёд
Соблюдение правил оградит от пожара
За истекший период 2017 году в Шумерле и Шумерлинском районе зарегистрировано 42 пожара, в которых погибли 2 человека и 3 человека получили травмы.
Газета Вперёд
Как расцветают таланты - Газета Чебоксарские новости«Очень люблю танцевать — на сцене я летаю. А когда зрители аплодируют, я чувствую их доброту, и радуюсь.
12.12.2017 Газета Чебоксарские новости
Вечер памяти  Нины Федоровны Мокшиной - ФГБОУ ВПО ЧГПУ им.И.Я.Яковлева13 декабря в концертном зале учебного корпуса № 2 ЧГПУ им. И.Я. Яковлева (Президентский бульвар, 19) состоится вечер памяти заслуженного работника культуры Чувашии и России, хормейстера,
12.12.2017 ФГБОУ ВПО ЧГПУ им.И.Я.Яковлева
В сквере В.И. Чапаева появится броневик «Череп» - Чувашский Национальный музейДата: 18 декабря Место: сквер В.И. Чапаева Время уточняется   18 декабря в сквере В.И.
11.12.2017 Чувашский Национальный музей
Икона Николая Чудотворца мастера В.Бамбурина.  Фото Анны Минеевой-Мартыновой - Газета Грани
Трогать разрешается!
Наверняка на выставке керамики или скульптуры вы не раз хлопали себя по рукам, когда те самопроизвольно тянулись к какой-нибудь особенной художественной работе — дотронуться до глазурной поверхности, поводить по ней пальцем.
Газета Грани
В учреждениях культуры Чебоксарского района продолжаются мероприятия, приуроченные к Международному дню инвалидов - Газета Таван Ен
В учреждениях культуры Чебоксарского района продолжаются мероприятия, приуроченные к Международному дню инвалидов
Синьял-Ойкасинский клуб В клубных учреждениях Чебоксарского района проводят вечера-встречи и концерты, посвященные Международному дню инвалидов.
Газета Таван Ен
ВЫСТАВКА «МЕТАФОРА - 2017» В ЧЕБОКСАРАХ - Спортивный вестник
ВЫСТАВКА «МЕТАФОРА - 2017» В ЧЕБОКСАРАХ
8 декабря в Чувашском государственном художественном музее (г. Чебоксары) открывается выставка Чувашского республиканского отделения ООО «Союз фотохудожников России» «Метафора - 2017»,
Спортивный вестник
Команда КВН Чебоксарского кооперативного института «ХАЙП» – чемпион региональной лиги «Столица» КВН Чувашии - Чебоксарский кооперативный институтКоманда Чебоксарского кооперативного института «ХАЙП» стала чемпионом официальной Региональной лиги Международного союза КВН «Столица».
12.12.2017 Чебоксарский кооперативный институт
В Чебоксарах открылся новый специализированный зал тяжёлой атлетики - Министерство по физкультуре и спортуОригинал В Чебоксарах по Проспекту 9-й пятилетки, д.4б открылся новый специализированный зал тяжёлой атлетики.
11.12.2017 Министерство по физкультуре и спорту
Школьница из Чувашии – бронзовый призёр Всероссийского чемпионата «Изучи интернет – управляй им!» - Газета Сельская ЖизньОригинал 8 декабря Координационный центр национального домена сети Интернет и ПАО «Ростелеком» подвели итоги VI Всероссийского онлайн-чемпионата «Изучи интернет – управляй им!» .
11.12.2017 Газета Сельская Жизнь
Тхэквондисты Чувашии привезли три бронзовые медали со Всероссийского турнира «Золотая искра» - Газета Сельская Жизнь
Тхэквондисты Чувашии привезли три бронзовые медали со Всероссийского турнира «Золотая искра»
Оригинал 9-10 декабря в Казани прошёл Х Всероссийский турнир по тхэквондо «Золотая искра», в котором приняли участие воспитанники республиканской спортивной федерации.
Газета Сельская Жизнь
Школьница из Чувашии – бронзовый призёр Всероссийского чемпионата «Изучи интернет – управляй им!» - Канаш
Школьница из Чувашии – бронзовый призёр Всероссийского чемпионата «Изучи интернет – управляй им!»
Оригинал 8 декабря Координационный центр национального домена сети Интернет и ПАО «Ростелеком» подвели  итоги VI Всероссийского онлайн-чемпионата «Изучи интернет – управляй им!» .
Канаш
В Чебоксарах открылся новый специализированный зал тяжёлой атлетики - Газета Сельская Жизнь
В Чебоксарах открылся новый специализированный зал тяжёлой атлетики
Оригинал В Чебоксарах по Проспекту 9-й пятилетки, д.4б открылся новый специализированный зал тяжёлой атлетики.
Газета Сельская Жизнь
JPG Файл - МВД Чувашской РеспубликиПри осмотре такси, на котором передвигался гражданин одного из государств ближнего зарубежья, полицейские изъяли 35 банкнот номиналом 5 000 рублей с признаками подделки.
12.12.2017 МВД Чувашской Республики
Опубликован осенний экологический рейтинг регионов Российской Федерации. Тамбовская область, Республика Алтай и Алтайский край стали регионами с самой благополучной экологической обстановкой по итогам осени 2017 года,
12.12.2017 Газета Сельская Жизнь
В Чебоксарах откроется выставка «Киновселенная Стивена Кинга» - Tvorite.RuВ 7 городах, включая Чебоксары, пройдет выставка «Киновселенная Стивена Кинга».
12.12.2017 Tvorite.Ru
В республике проводится профилактическое мероприятие  Должник - УГИДД ЧувашииС 11 по 19 декабря в республике проходит общереспубликанский рейд «Должник».
12.12.2017 УГИДД Чувашии
Тхэквондисты Чувашии привезли три бронзовые медали со Всероссийского турнира «Золотая искра» - Газета Сельская ЖизньОригинал 9-10 декабря в Казани прошёл Х Всероссийский турнир по тхэквондо «Золотая искра», в котором приняли участие воспитанники республиканской спортивной федерации.
12.12.2017 Газета Сельская Жизнь