Новости города БезФормата.Ru
Чебоксары
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как уберечь себя в жаркую погоду

Жара неблагоприятно влияет на любой организм. Но некоторые категории людей особенно подвержены воздействию повышенных температур. В группу риска входят люди старше 45-ти лет, дети моложе 3 лет, люди с патологией сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, ожирением.

Наличие сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, постинфарктный кардиосклероз, хроническая сердечная недостаточность, является одним из важнейших факторов, ухудшающих адаптацию к аномально высоким температурам и увеличивающих риск сердечно-сосудистых осложнений, связанных с жарой в 1, 4-2, 8 раз.

Как правило, во время жары у людей повышается потоотделение, что приводит к нарушениям водно-солевого баланса и обезвоживанию организма. Это чревато сгущением крови, возникновением тромбозов, развитием аритмии и всех связанных с этим проблем - инфарктов, инсультов, легочной эмболии и т.п.

Даже здоровые люди реагируют на жаркую погоду плохим самочувствием, одышкой и усталостью.
В жаркие летние дни каждому человеку вне зависимости от наличия у него сердечно-сосудистых недугов следует внимательно прислушиваться к своему организму. Если вы вдруг почувствовали сильную слабость, которая сопровождается нарастающей болью в области сердца, а также тревожностью или страхом, немедленно обращайтесь за врачебной помощью.

По статистике в жаркие дни учащаются случаи сердечно-сосудистых заболеваний, учащаются гипертонические кризы, увеличивается смертность от инфарктов и инсультов.

В особо жаркие дни стоит пересмотреть свой рацион. Потреблять меньше мяса и животных жиров, больше растительной и молочной пищи. Однако в любом случае не стоит переедать и полезные продукты. Основной принцип – легкая еда малыми порциями. Необходимо есть больше зелени (петрушки, укропа), овощей, фруктов, мясо лучше заменить рыбой, отказаться от наваристых первых блюд, майонеза, острых специй. Также необходимо контролировать количество поваренной соли в рационе: чем меньше ее съест человек, тем меньше жидкости задержит его организм в виде отеков, а значит, тем меньшей будет нагрузка на сердце и сосуды.

В жаркую погоду, тем более во время аномальной жары человек должен пить, даже если не испытывает жажды. Обычная норма для человека – около 1, 5-2 л в день, в знойную погоду объем жидкости надо уве­личить примерно в 2 раза. Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и кому обычно не рекомендуется пить более 1, 5 л, можно увеличить эту норму на 1 стакан жидкости. Лучше всего пить воду маленькими порциями с интервалом в 10–20 минут. От газировок, кофе лучше отказаться. Оптимальное решение – вода с соком лимона или квас. Рекомендуют натуральные соки, лучше наполовину разбавленные водой, морсы, нектары и другое питье с высоким содержанием витаминов, солей и микро- и макроэлементов, особенно магния и калия (слабогазированная или негазированная минеральная вода, зеленый чай).

Наилучшим напитком по праву считается обычная чистая питьевая вода. При этом вода не должна быть чрезмерно холодной.

Не стоит употреблять алкоголь в жару. Алкоголь дает огромную нагрузку на сердце и сосуды и в жаркий день представляет серьезную опасность для здоровья самого крепкого человека. Он действует как мочегонное и способствует обезвоживанию, повышает кровяное давление, создавая дополнительную нагрузку для сосудов и сердца, и нарушает терморегуляцию. Это относится и к слабоалкогольным напиткам (пиво, вино, коктейли).

В период с 11 до 17 часов желательно находиться в помещении либо в тени. Нахождение на солнце в это время опасно даже для молодых и здоровых людей. Во время пребывания на улице нужно надевать головной убор. Предпочтительно ношение светлой, свободной одежды из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк). Нужно пить больше жидкости. В общественном транспорте можно использовать влажные салфетки или термальную воду, увлажняя лицо, шею и зону декольте. Передвигаться по городу в умеренном темпе. Перенести физические нагрузки на более позднее время, избегать серьезных нагрузок. Необходимо использовать солнезащитные средства. На протяжении дня периодически следует принимать прохладный (но не холодный!) душ или хотя бы охлаждать водой руки, шею, грудь. Необходимо контролировать температуру в помещении: днем окна должны быть закрыты и зашторены, ночью – открыты.

Больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями или гипертонией нужно как можно реже выходить на улицу в жару, не находиться на солнце, иметь с собой в любых случаях набор необходимых лекарств.

Категорически запрещено употребление алкогольных и энергетических напитков.

С одной стороны, купание в реке и, особенно, в море положительно сказывается на нашем здоровье. Но купаться в жару в холодной воде не просто опасно, это может привести и к летальному исходу. Основная группа риска – дети и старики, а также пациенты, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Не рекомендуется принимать водяные ванны в тех случаях, когда разница температур воды и воздуха от 10-ти градусов. Нужно постепенно приучать тело к холодной воде, и ни в коем случае не бросаться в нее с разбега.

В жаркие дни рекомендуется пить воды как можно чаще, меньше пить кофе и сладких напитков. В обеденный перерыв постараться меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или фруктами. Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не такое жаркое. Можно поставить рядом с рабочим местом емкость с водой. Так воздух будет увлажняться. Можно несколько раз в день ополоснуть руки до плеч и лицо водой. Отдыхайте, расслабляйтесь на 5 минут, хотя бы облокотившись на стол, положив голову на руки. Делайте так каждый 2 часа. Как вариант, можно поставить маленький вентилятор.

Дачникам в жару лучше сократить работу на приусадебном участке и перенести ее на утро или вечер. Не рекомендуется полоть грядки, сильно согнувшись и опустив голову – это может спровоцировать резкий подъем АД. Нельзя работать в зной с 11 до 16 часов. Если появляется одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение, нужно немедленно прекратить нагрузку и уйти в тень. Не забывайте о необходимости регулярного приема рекомендованных врачом препаратов. В аптечке дачника должны находиться средства скорой помощи (нитроглицерин, каптоприл, анаприлин, нифедипин). Желательно иметь при себе тонометр, так как бесконтрольный прием антигипертензивных препаратов может слишком сильно снизить АД, вплоть до обморочного состояния. Если родственники или соседи вызвали скорую помощь человеку, которому стало плохо, то просто необходимо объяснить оператору точный адрес участка и варианты подъезда. А в идеале следует встретить машину «03» на воротах садоводческого товарищества и проводить машину до пострадавшего. Это сэкономит драгоценные секунды.

Одной из самых распространенных рекомендаций, касающихся организационных мероприятий во время жары, в последнее время стала установка кондиционеров, как в общественных местах, так и в квартирах. Наличие дома работающего кондиционера снижает риск смерти на 77%. Даже возможность находиться несколько часов в помещении с кондиционированным воздухом снижает риск смерти на 55%. Рекомендовано охлаждение воздуха до 25°-26° С или на 5° С ниже температуры окружающей среды.

Можно использовать электрические вентиляторы. Однако когда температура воздуха выше 35°C, вентилятор может оказаться неэффективным для предотвращения связанных с жарой заболеваний и осложнений.

Больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо четко выполнять рекомендации врача и своевременно принимать назначенные медикаменты. Людям, страдающим артериальной гипертонией, необходимо регулярно контролировать свое артериальное давление.

Иногда пациентам требуется коррекция антигипертензивных препаратов, нитратов, антикоагулянтов. Но она должна осуществляться только лечащим врачом. Могут снизить дозу мочегонных препаратов, потому что при обильном потоотделении и приеме этих препаратов обезвоживание неизбежно. Особого внимания требуют пациенты, получающие варфарин (люди с механическими клапанами сердца, мерцательной аритмией и др) – им показан более частый контроль МНО для адекватной коррекции доз препаратов.

Не пытайтесь самостоятельно изменить лекарственную дозу препаратов или отменить их прием вообще, не посоветовавшись со своим лечащим врачом.

2017-07-26-08.jpg - Газета ГраниСтрашный случай произошел в прошлые выходные. Наш сосед по даче, далеко не старый и даже вполне здоровый для своих предпенсионных лет мужчина, полол грядку, упал и скончался прямо на своем участке.
26.07.2017 Газета Грани
Что пить в жару: воду или чай? - Центральная городская больницаКажется, наконец то наступило долгожданное лето, еще вчера был просто теплый день, а сегодня уже жара.
18.07.2017 Центральная городская больница
В Чувашии проходит Единый информационный день. В Калининском районе Чебоксар открытые диалоги с трудовыми коллективами проходят на 12 предприятиях, организациях и учреждениях.
23.01.2018 Городская больница №1
В Чувашии проходит Единый информационный день. В Калининском районе Чебоксар открытые диалоги с трудовыми коллективами проходят на 12 предприятиях, организациях и учреждениях.
23.01.2018 Городская больница №7
С 15:00 ч. до 17:00 ч. 7 февраля 2018 года граждане могут обратиться по вопросам качества и безопасности медицинской деятельности, обращения лекарственных средств и медицинских изделий, обеспечения лекарственными препаратами,
23.01.2018 Росздравнадзор
В медицинских организациях республики стартовала диспансеризация 2018 года   По итогам 2017 года в Чувашской Республике диспансеризацию определенных групп взрослого населения прошло более 220 тыс.
23.01.2018 Городская стоматологическая поликлиника
В Минздраве заявили о новом векторе отечественной медицины – переход к системе четыре «П».
23.01.2018 Центральная городская больница
Заседание Совета ОО «Ассоциация стоматологов Чувашской Республики» - Городская стоматологическая поликлиникаЗаседание Совета ОО «Ассоциация стоматологов Чувашской Республики»   23 января 2018 года состоялось очередное заседание Совета ОО «Ассоциация стоматологов Чувашской Республики»,
23.01.2018 Городская стоматологическая поликлиника
Заседание Совета ОО «Ассоциация стоматологов Чувашской Республики» - Городская стоматологическая поликлиникаЗаседание Совета ОО «Ассоциация стоматологов Чувашской Республики»   23 января 2018 года состоялось очередное заседание Совета ОО «Ассоциация стоматологов Чувашской Республики»,
23.01.2018 Городская стоматологическая поликлиника
Михаил Игнатьев принял участие в открытии медицинского центра в микрорайоне «Радужный» города Чебоксары - Администрация Президента ЧРОригинал 23 января в одном из наиболее активно развивающихся микрорайонов города Чебоксары – микрорайоне «Радужный» – состоялось торжественное открытие нового медицинского центра.
23.01.2018 Администрация Президента ЧР
Обсуждаем проект Программы развития деятельности средних медицинских работников в Чувашской Республике - Республиканский кардиодиспансерСегодня, 23 января, в Республиканском кардиологическом диспансере состоялось обсуждение проекта Программы развития деятельности средних медицинских работников в Чувашской Республике на 2018-2020 и последующие годы на рас
23.01.2018 Республиканский кардиодиспансер
Аптеки обяжут предлагать более дешевые препараты
  Соответствующее распоряжение подписал Председатель Правительства РФ Дмитрий Медведев (распоряжение Правительства РФ от 12 января 2018 г. № 9-р).
Советская Чувашия
Республиканские онкологи перенимают опыт проведения современных операций по онкогинекологии и торакальной хирургии - Газета Сельская Жизнь
Республиканские онкологи перенимают опыт проведения современных операций по онкогинекологии и торакальной хирургии
Оригинал В Республиканском клиническом онкологическом диспансере продолжается «Неделя ранней диагностики злокачественных новообразований».
Газета Сельская Жизнь
К Дню печати - Газета Чебоксарские новости
К Дню печати
Вчера поздравления принимали журналисты, издатели и полиграфисты. Фото cap.ru Торжественное мероприятие, объединившее Дни российской и чувашской печати, прошло в ДК им.
Газета Чебоксарские новости
Из сводки МЧС - МЧС Чувашской РеспубликиПоследствия пожара в г. Новочебоксарск За дежурные сутки в Чувашии зарегистрированы два пожара.
23.01.2018 МЧС Чувашской Республики
В работе совещания приняли участие заместитель главы администрации г. Чебоксары Алексей Маклыгин , руководители правоохранительных органов, представители общественности.
23.01.2018 МВД Чувашской Республики
Следственным отделом по Ленинскому району города Чебоксары СУ СКР по Чувашии завершено расследование уголовных дел в отношении двух безработных местных жителей в возрасте 29-ти и 32-х лет.
23.01.2018 Следственное управление
В УМВД России по г. Чебоксары подвели итоги деятельности за 2017 год - Газета Сельская Жизнь
В УМВД России по г. Чебоксары подвели итоги деятельности за 2017 год
Оригинал В работе совещания приняли участие заместитель главы администрации г. Чебоксары Алексей Маклыгин ,   руководители правоохранительных органов, представители общественности.
Газета Сельская Жизнь
Ошибочка вышла - Газета Чебоксарские новости
Ошибочка вышла
Жителю дома на проспекте Мира понадобилась выписка из лицевого счета, и он направился в управляющую компанию.
Газета Чебоксарские новости
368135.png.jpg - Газета Грани
Изменения, которые нас ожидают
В нынешнем году начали действовать новые законы, правила, запреты. Это прежде всего касается матерей, пенсионеров, бюджетников, автолюбителей, детей-инвалидов, мигрантов — словом, каждого из нас.
Газета Грани
Вихри враждебные над демократией - Chuvash.OrgНекоторые заметки В.П.Станьяла по книге С.В. Щербакова «Чувашское национальное движение в 1917-1921гг.: взлеты и падения» (Часть 1. Чебоксары, 2015.
22.01.2018 Chuvash.Org
Чувашскому национальному музею – 97 - Чувашский Национальный музейЧувашский национальный музей в свой 97 день рождения открывает двери для всех желающих!
23.01.2018 Чувашский Национальный музей
25 января Чувашская государственная академическая симфоническая капелла представит концертную программу «Зимняя фантазия» - Tvorite.RuНовый 2018 год коллектив Чувашской государственной академической симфонической капеллы открывает концертной программой «Зимняя фантазия», которая состоится 25 января в зале музыкального училища им.
22.01.2018 Tvorite.Ru
Чувашская государственная академическая симфоническая капелла приглашает на концертную программу «Зимняя фантазия» - Газета Вперёд
Чувашская государственная академическая симфоническая капелла приглашает на концертную программу «Зимняя фантазия»
Новый 2018 год коллектив Чувашской государственной академической симфонической капеллы откроет концертной программой «Зимняя фантазия», которая состоится 25 января в зале Чебоксарского музыкального училища им.
Газета Вперёд
- Чувашская государственная академическая симфоническая капелла приглашает на концертную программу «Зимняя фантазия»: - Газета Грани
Чувашская государственная академическая симфоническая капелла приглашает на концертную программу «Зимняя фантазия»
Новый 2018 год коллектив Чувашской государственной академической симфонической капеллы откроет концертной программой «Зимняя фантазия», которая состоится 25 января в зале Чебоксарского музыкального училища им.
Газета Грани
“Нам есть что сказать и что показать”, — говорят молодые художники. Фото Марии СМИРНОВОЙ - Газета Грани
Молодые начинают смело
18 января в Новочебоксарском художественном музее открылась первая молодежная выставка, на которой свои работы, выполненные в разных жанрах, представили 19 художников из Чебоксар и Новочебоксарска.
Газета Грани
Мужская сборная Чувашии по стрельбе из блочного лука стала серебряным призёром чемпионата России в командном турнире - Газета Сельская ЖизньОригинал Мужская сборная Чувашии по стрельбе из блочного лука стала серебряным призёром чемпионата России в командном турнире.
23.01.2018 Газета Сельская Жизнь
Лана Прусакова выполнила критерии для участия в зимних Олимпийских играх - 2018 - Газета Сельская ЖизньОригинал 25 российских фристайлистов, в числе которых спортсменка из Чувашии Лана Прусакова, выполнили критерии для участия в зимних Олимпийских играх – 2018, которая пройдёт с 9 по 25 февраля в Пхенчхане (Южная Корея).
23.01.2018 Газета Сельская Жизнь
25 января юные хоккеисты разыграют главный кубок «Золотой шайбы» - Администрация Президента ЧРОригинал 25 января 2018 года на тренировочном катке ледового дворца «Чебоксары - Арена» состоятся финальные игры республиканских соревнований юных хоккеистов клуба «Золотая шайба» в старшей группе.
23.01.2018 Администрация Президента ЧР
- Лана Прусакова выполнила критерии для участия в зимних Олимпийских играх - 2018: - Газета Грани
Лана Прусакова выполнила критерии для участия в зимних Олимпийских играх - 2018
25 российских фристайлистов, в числе которых спортсменка из Чувашии Лана Прусакова, выполнили критерии для участия в зимних Олимпийских играх – 2018, которая пройдёт с 9 по 25 февраля в Пхенчхане (Южная Корея).
Газета Грани
- Мужская сборная Чувашии по стрельбе из блочного лука стала серебряным призёром чемпионата России в командном турнире: - Газета Грани
Мужская сборная Чувашии по стрельбе из блочного лука стала серебряным призёром чемпионата России в командном турнире
Мужская сборная Чувашии по стрельбе из блочного лука стала серебряным призёром чемпионата России в командном турнире.
Газета Грани
Ученик Тренькасинской школы стал призером регионального этапа всероссийской олимпиады школьников по экономике - Газета Таван Ен
Ученик Тренькасинской школы стал призером регионального этапа всероссийской олимпиады школьников по экономике
Ученик 11 класса Тренькасинской школы (Чебоксарский район Чувашии) Андрей Павлов стал призером регионального этапа Всероссийской олимпиады школьников по экономике, сообщает «Тăван Ен».
Газета Таван Ен
Коллективы Поликлиник №4 и №8 Городской стоматологии ознакомились с Посланием Главы Чувашской Республики Государственному Совету - Городская стоматологическая поликлиникаКоллективы Поликлиник №4 и №8 Городской стоматологии ознакомились с Посланием Главы Чувашской Республики Государственному Совету 22 января 2018 года в поликлиниках АУ «Городская стоматологическая поликлиника» Минздрав
23.01.2018 Городская стоматологическая поликлиника
УМВД России по г.Чебоксары устанавливается местонахождение Садоводовой Ольги Александровны, 1962 г.р.
23.01.2018 МВД Чувашской Республики
Глава города Алатыря – председатель Собрания депутатов Николай Зайкин принял участие в работе форума малых городов и исторических поселений России - Газета Сельская ЖизньОригинал 17 января в г. Коломна Московской области с участием Президента Российской Федерации Владимира Путина состоялся форум малых городов и исторических поселений.
23.01.2018 Газета Сельская Жизнь
23 января Глава Чувашии Михаил Игнатьев провел совещание с руководителями организаций дорожной отрасли.
23.01.2018 Газета По жизненному пути
В Чувашию из федерального бюджета поступили субвенции в размере 5,98 млн рублей на ежемесячные выплаты при рождении или усыновлении первого ребенка.
23.01.2018 Администрация Президента ЧР