Новости города БезФормата.Ru
Чебоксары
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как уберечь себя в жаркую погоду

Жара неблагоприятно влияет на любой организм. Но некоторые категории людей особенно подвержены воздействию повышенных температур. В группу риска входят люди старше 45-ти лет, дети моложе 3 лет, люди с патологией сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, ожирением.

Наличие сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, постинфарктный кардиосклероз, хроническая сердечная недостаточность, является одним из важнейших факторов, ухудшающих адаптацию к аномально высоким температурам и увеличивающих риск сердечно-сосудистых осложнений, связанных с жарой в 1, 4-2, 8 раз.

Как правило, во время жары у людей повышается потоотделение, что приводит к нарушениям водно-солевого баланса и обезвоживанию организма. Это чревато сгущением крови, возникновением тромбозов, развитием аритмии и всех связанных с этим проблем - инфарктов, инсультов, легочной эмболии и т.п.

Даже здоровые люди реагируют на жаркую погоду плохим самочувствием, одышкой и усталостью.
В жаркие летние дни каждому человеку вне зависимости от наличия у него сердечно-сосудистых недугов следует внимательно прислушиваться к своему организму. Если вы вдруг почувствовали сильную слабость, которая сопровождается нарастающей болью в области сердца, а также тревожностью или страхом, немедленно обращайтесь за врачебной помощью.

По статистике в жаркие дни учащаются случаи сердечно-сосудистых заболеваний, учащаются гипертонические кризы, увеличивается смертность от инфарктов и инсультов.

В особо жаркие дни стоит пересмотреть свой рацион. Потреблять меньше мяса и животных жиров, больше растительной и молочной пищи. Однако в любом случае не стоит переедать и полезные продукты. Основной принцип – легкая еда малыми порциями. Необходимо есть больше зелени (петрушки, укропа), овощей, фруктов, мясо лучше заменить рыбой, отказаться от наваристых первых блюд, майонеза, острых специй. Также необходимо контролировать количество поваренной соли в рационе: чем меньше ее съест человек, тем меньше жидкости задержит его организм в виде отеков, а значит, тем меньшей будет нагрузка на сердце и сосуды.

В жаркую погоду, тем более во время аномальной жары человек должен пить, даже если не испытывает жажды. Обычная норма для человека – около 1, 5-2 л в день, в знойную погоду объем жидкости надо уве­личить примерно в 2 раза. Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и кому обычно не рекомендуется пить более 1, 5 л, можно увеличить эту норму на 1 стакан жидкости. Лучше всего пить воду маленькими порциями с интервалом в 10–20 минут. От газировок, кофе лучше отказаться. Оптимальное решение – вода с соком лимона или квас. Рекомендуют натуральные соки, лучше наполовину разбавленные водой, морсы, нектары и другое питье с высоким содержанием витаминов, солей и микро- и макроэлементов, особенно магния и калия (слабогазированная или негазированная минеральная вода, зеленый чай).

Наилучшим напитком по праву считается обычная чистая питьевая вода. При этом вода не должна быть чрезмерно холодной.

Не стоит употреблять алкоголь в жару. Алкоголь дает огромную нагрузку на сердце и сосуды и в жаркий день представляет серьезную опасность для здоровья самого крепкого человека. Он действует как мочегонное и способствует обезвоживанию, повышает кровяное давление, создавая дополнительную нагрузку для сосудов и сердца, и нарушает терморегуляцию. Это относится и к слабоалкогольным напиткам (пиво, вино, коктейли).

В период с 11 до 17 часов желательно находиться в помещении либо в тени. Нахождение на солнце в это время опасно даже для молодых и здоровых людей. Во время пребывания на улице нужно надевать головной убор. Предпочтительно ношение светлой, свободной одежды из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк). Нужно пить больше жидкости. В общественном транспорте можно использовать влажные салфетки или термальную воду, увлажняя лицо, шею и зону декольте. Передвигаться по городу в умеренном темпе. Перенести физические нагрузки на более позднее время, избегать серьезных нагрузок. Необходимо использовать солнезащитные средства. На протяжении дня периодически следует принимать прохладный (но не холодный!) душ или хотя бы охлаждать водой руки, шею, грудь. Необходимо контролировать температуру в помещении: днем окна должны быть закрыты и зашторены, ночью – открыты.

Больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями или гипертонией нужно как можно реже выходить на улицу в жару, не находиться на солнце, иметь с собой в любых случаях набор необходимых лекарств.

Категорически запрещено употребление алкогольных и энергетических напитков.

С одной стороны, купание в реке и, особенно, в море положительно сказывается на нашем здоровье. Но купаться в жару в холодной воде не просто опасно, это может привести и к летальному исходу. Основная группа риска – дети и старики, а также пациенты, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Не рекомендуется принимать водяные ванны в тех случаях, когда разница температур воды и воздуха от 10-ти градусов. Нужно постепенно приучать тело к холодной воде, и ни в коем случае не бросаться в нее с разбега.

В жаркие дни рекомендуется пить воды как можно чаще, меньше пить кофе и сладких напитков. В обеденный перерыв постараться меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или фруктами. Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не такое жаркое. Можно поставить рядом с рабочим местом емкость с водой. Так воздух будет увлажняться. Можно несколько раз в день ополоснуть руки до плеч и лицо водой. Отдыхайте, расслабляйтесь на 5 минут, хотя бы облокотившись на стол, положив голову на руки. Делайте так каждый 2 часа. Как вариант, можно поставить маленький вентилятор.

Дачникам в жару лучше сократить работу на приусадебном участке и перенести ее на утро или вечер. Не рекомендуется полоть грядки, сильно согнувшись и опустив голову – это может спровоцировать резкий подъем АД. Нельзя работать в зной с 11 до 16 часов. Если появляется одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение, нужно немедленно прекратить нагрузку и уйти в тень. Не забывайте о необходимости регулярного приема рекомендованных врачом препаратов. В аптечке дачника должны находиться средства скорой помощи (нитроглицерин, каптоприл, анаприлин, нифедипин). Желательно иметь при себе тонометр, так как бесконтрольный прием антигипертензивных препаратов может слишком сильно снизить АД, вплоть до обморочного состояния. Если родственники или соседи вызвали скорую помощь человеку, которому стало плохо, то просто необходимо объяснить оператору точный адрес участка и варианты подъезда. А в идеале следует встретить машину «03» на воротах садоводческого товарищества и проводить машину до пострадавшего. Это сэкономит драгоценные секунды.

Одной из самых распространенных рекомендаций, касающихся организационных мероприятий во время жары, в последнее время стала установка кондиционеров, как в общественных местах, так и в квартирах. Наличие дома работающего кондиционера снижает риск смерти на 77%. Даже возможность находиться несколько часов в помещении с кондиционированным воздухом снижает риск смерти на 55%. Рекомендовано охлаждение воздуха до 25°-26° С или на 5° С ниже температуры окружающей среды.

Можно использовать электрические вентиляторы. Однако когда температура воздуха выше 35°C, вентилятор может оказаться неэффективным для предотвращения связанных с жарой заболеваний и осложнений.

Больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо четко выполнять рекомендации врача и своевременно принимать назначенные медикаменты. Людям, страдающим артериальной гипертонией, необходимо регулярно контролировать свое артериальное давление.

Иногда пациентам требуется коррекция антигипертензивных препаратов, нитратов, антикоагулянтов. Но она должна осуществляться только лечащим врачом. Могут снизить дозу мочегонных препаратов, потому что при обильном потоотделении и приеме этих препаратов обезвоживание неизбежно. Особого внимания требуют пациенты, получающие варфарин (люди с механическими клапанами сердца, мерцательной аритмией и др) – им показан более частый контроль МНО для адекватной коррекции доз препаратов.

Не пытайтесь самостоятельно изменить лекарственную дозу препаратов или отменить их прием вообще, не посоветовавшись со своим лечащим врачом.

2017-07-26-08.jpg - Газета ГраниСтрашный случай произошел в прошлые выходные. Наш сосед по даче, далеко не старый и даже вполне здоровый для своих предпенсионных лет мужчина, полол грядку, упал и скончался прямо на своем участке.
26.07.2017 Газета Грани
Что пить в жару: воду или чай? - Центральная городская больницаКажется, наконец то наступило долгожданное лето, еще вчера был просто теплый день, а сегодня уже жара.
18.07.2017 Центральная городская больница
Сотрудники Поликлиники № 4 сдали зачет по санэпидрежиму   Сегодня, 17 ноября 2017 года врачи стоматологи, медицинские сестры,
17.11.2017 Городская стоматологическая поликлиника
17 ноября - Международный день недоношенных детей - Городская больница №1В 2009 году по инициативе Европейского фонда по уходу за новорожденными детьми был учрежден Международный день недоношенных детей - 17 ноября.
17.11.2017 Городская больница №1
Собрание старших медсестер - Городская стоматологическая поликлиникаСобрание старших медсестер   Очередное собрание старших медсестер филиалов АУ «Городская стоматологическая поликлиника» состоялось 17 ноября 2017 года в конференц-зале Учебного центра Городской стоматологии под рук
17.11.2017 Городская стоматологическая поликлиника
«Уроки здоровья» о вреде курения   Сегодня, 17 ноября, в рамках Международного дня отказа от курения в Бюджетном профессиональном образовательном учреждении Чувашской Республики «Чебоксарское училище олимпийского р
17.11.2017 Городская стоматологическая поликлиника
Симпозиум IMPLANTOLOGY - 2017 - масштабное стоматологическое событие года! - Городская стоматологическая поликлиникаСимпозиум IMPLANTOLOGY - 2017 - масштабное стоматологическое событие года!
17.11.2017 Городская стоматологическая поликлиника
В соответствии с приказом Росздравнадзора от 09.02.2017 № 833 «Об утверждении Программы профилактических мероприятий,
17.11.2017 Росздравнадзор
В рамках Международного дня отказа от курения специалисты Центра здоровья провели профилактическую акцию в Чебоксарском машиностроительном техникуме - Городская больница №117 ноября специалисты Центра здоровья провели в Чебоксарском машиностроительном техникуме профилактическую акцию, посвященную Международному дню отказа от курения.
17.11.2017 Городская больница №1
17 ноября - Международный день недоношенных детей - Городская больница №1В 2009 году по инициативе Европейского фонда по уходу за новорожденными детьми был учрежден Международный день недоношенных детей - 17 ноября.
17.11.2017 Городская больница №1
Специалист по здоровому образу жизни в очередной раз встретился со студентами - Городская больница им. П.Н. ОсиповаВ рамках выполнения плана мероприятий, подготовленного к Международному дню отказа от курения и Дню борьбы с хронической обструктивной болезнью легких, врач-терапевт,
17.11.2017 Городская больница им. П.Н. Осипова
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Республика
Диабет: здоровье ребенка – по наследству?
Число заболевших диабетом растет во всем мире. В ответ на эту угрозу в 1991 году Международной федерацией диабета и Всемирной организацией здравоохранения был введен Всемирный день борьбы с диабетом.
Газета Республика
Минздрав Чувашии призывает привиться от гриппа
Минздрав Чувашии предупреждает население республики об эпидемии свиного гриппа.
Знамя Труда
Специалисты из пензенского кардиоцентра проконсультировали 40 детей из Чувашии - Газета Сельская Жизнь
Специалисты из пензенского кардиоцентра проконсультировали 40 детей из Чувашии
Оригинал 15 ноября врачи Федерального центра сердечно-сосудистой хирургии проконсультировали детей в Республиканской детской клинической больнице.
Газета Сельская Жизнь
С докладом о состоянии работы по розыску преступников и без вести пропавших выступил заместитель начальника Управления уголовного розыска МВД республики полковник полиции Игорь Баранов.
17.11.2017 МВД Чувашской Республики
JPG Файл - МВД Чувашской РеспубликиУправлением МВД России по городу Чебоксары разыскивается уроженец города Казань Васюхин Алексей Леонидович, 1965 года рождения.
17.11.2017 МВД Чувашской Республики
- МЧС напоминает о необходимости быть осторожными при обращении с огнем, эксплуатации печей и электроприборов:  МЧС - Газета ГраниГлавное управление МЧС России по Чувашской Республике напоминает о необходимости быть предельно осторожными при обращении с огнем, эксплуатации печей и электроприборов.
17.11.2017 Газета Грани
- МВД Чувашии ищет предполагаемого преступника:  Розыск - Газета Грани
МВД Чувашии ищет предполагаемого преступника
Управлением МВД России по городу Чебоксары разыскивается уроженец города Казань Васюхин Алексей Леонидович, 1965 года рождения.
Газета Грани
- Житель Вурнарского района утонул в пруду:  Вурнарский район - Газета Грани
Житель Вурнарского района утонул в пруду
33-летний житель села Анаткас-Абызово вышел на тонкий лед и утонул в сельском пруду.
Газета Грани
Оперативная съемка во время задержания.  Фото пресс-службы УФСБ России по Чувашской Республике - Газета Грани
Контрразведчики задержали с поличным
Как сообщает пресс-служба УФСБ России по Чувашии, в Чебоксарах осужден бывший работник военного комиссариата.
Газета Грани
Увеличить - Газета Сельская Жизнь16 ноября 2017 г. в г. Чебоксары состоялось торжественное мероприятие, посвященное 118-летию со дня рождения выдающегося чувашского поэта Михаила Сеспеля.
17.11.2017 Газета Сельская Жизнь
Дом культуры «Ровесник» приглашает чебоксарцев и гостей города посетить выставку кормушек «Птичкин домик» - Администрация г. ЧебоксарыОригинал 16 ноября 2017 года в Доме культуры «Ровесник» МБУК «Централизованная клубная система города Чебоксары», в рамках Года экологии в Российской Федерации и Дня встречи зимующих птиц,
17.11.2017 Администрация г. Чебоксары
В Чебоксарской детской музыкальной школе № 1 им. С.М. Максимова проходит Неделя чувашской музыки - Tvorite.RuС 13 по 18 ноября в Чебоксарской детской музыкальной школе №1 им. С.М. Максимова проходит Неделя чувашской музыки, приуроченная к 125-летнему юбилею со дня рождения композитора, чье имя присвоено школе.
17.11.2017 Tvorite.Ru
16 ноября на киноплощадке Национальной библиотеки Чувашской Республики были представлены художественные, анимационные и документальные фильмы - Газета Сельская Жизнь
16 ноября на киноплощадке Национальной библиотеки Чувашской Республики были представлены художественные, анимационные и документальные фильмы
Оригинал В рамках III Всечувашского кинофестиваля «Асам» в актовом зале Национальной библиотеки Чувашской Республики были представлены следующие конкурсные работы:
Газета Сельская Жизнь
Он – и художник,   и  поэт - Газета Вперёд
Он – и художник,   и  поэт
Теплый творческий вечер, посвященный 70-летию члена Союза художников России и  Союза писателей России Александра Будникова,
Газета Вперёд
Творческая встреча удалась! - Газета Вперёд
Творческая встреча удалась!
15 ноября в актовом зале Шумерлинского комплексного центр социального обслуживания населения состоялась творческая встреча-концерт хоровых коллективов — хора ветеранов «Вдохновение»,
Газета Вперёд
В столице Чувашии впервые проходят тренировочные сборы основной и молодёжной команд России по женской вольной борьбе - Газета Сельская ЖизньОригинал В столице Чувашии на этой неделе начались двухнедельные тренировочные мероприятия основной и молодёжной сборных команд России по женской вольной борьбе.
17.11.2017 Газета Сельская Жизнь
В воскресенье в Чебоксарах стартует первенство России по настольному теннису среди лиц с поражением опорно-двигательного аппарата - Министерство по физкультуре и спортуОригинал С 19 по 22 ноября Чувашия вновь принимает сильнейших спортсменов страны с поражением опорно-двигательного аппарата,
17.11.2017 Министерство по физкультуре и спорту
Тренер по лыжным гонкам Канашской спортивной школы Людмила Сухарева награждена Почётной грамотой Чувашской Республики - Министерство по физкультуре и спортуЗа многолетнюю добросовестную работу во благо республики Почётной Грамоты Чувашской Республики удостоилась тренер-преподаватель Канашской Детско-юношеской спортивной школы имени олимпийского чемпиона В.П.
17.11.2017 Министерство по физкультуре и спорту
Завтра состоится очередной День здоровья и спорта - Газета По жизненному пути
Завтра состоится очередной День здоровья и спорта
Оригинал Завтра, 18 ноября 2017 года в Аликовском районе, как и по всей республике, пройдет очередной День здоровья и спорта.
Газета По жизненному пути
В Вурман-Сюктерской школе в шестой раз пройдет Межрегиональный турнир по армрестлингу - Газета Таван Ен
В Вурман-Сюктерской школе в шестой раз пройдет Межрегиональный турнир по армрестлингу
Завтра в Вурман-Сюктерской школе состоится Межрегиональный турнир по армрестлингу среди юношей и девушек в честь Лиги ветеранов СОБР УБОП МВД России по Чувашской Республике.
Газета Таван Ен
Цивильская школа самбо продолжает развиваться - Газета Сельская Жизнь
Цивильская школа самбо продолжает развиваться
Оригинал Сегодня цивильские самбисты, отмечая Всероссийский день самбо, проводят Открытое первенство Цивильского района.
Газета Сельская Жизнь
День отказа от курения на Агрегатном заводе - Фонд поддержки социальных и культурных программОригинал Ежегодно в третий четверг ноября отмечается Международный день отказа от курения.
17.11.2017 Фонд поддержки социальных и культурных программ
Торжественное собрание, посвященное девяносто четвертой годовщине со дня образования службы в системе МВД, состоялось в УМВД России по г.Чебоксары.
17.11.2017 МВД Чувашской Республики
17 ноября 2017 года Управлением Судебного департамента в Чувашской Республике – Чувашии совместно с Верховным Судом Чувашской Республики проведен семинар с судьями районных (Новочебоксарского городского) судов Чувашской
17.11.2017 Судебный департамент
Увеличить - Администрация Президента ЧР17 ноября Глава Чувашии Михаил Игнатьев принял участие в режиме видеосвязи в пленарной части III Межведомственной научно-практической конференции на тему:
17.11.2017 Администрация Президента ЧР
1 - Знамя ТрудаУполномоченный по защите прав предпринимателей в Чувашской Республике Александр Рыбаков,
15.11.2017 Знамя Труда