Пришла весна, а с ней авитаминоз

Vitaminy.jpg
заведующая кардиологическим отделением Новочебоксарской горбольницы, врач выс­шей квалификационной категории Оксана Мосолова
Фото: www.grani21.ru

Ранней весной наш организм особенно нуждается в поддержке. Ведь накопленный за лето и осень резерв витаминов и минералов, способ­ствующий нормальному функционированию внутренних органов и систем, исчерпался за долгую зиму. Наша иммунная система ослаблена, мы постоянно чувствуем себя уставшими, вялыми, зачастую ухудшается и наш внешний вид.  Виной всему — весенний авитаминоз.
Недостаток питательных веществ может стать причиной развития серьезных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Следовательно, очень важно распознать начинающийся авитаминоз на самой ранней стадии его развития. О симптомах авитаминоза и о том, как бороться с этим наследием зимы, рассказала заведующая кардиологическим отделением Новочебоксарской горбольницы, врач выс­шей квалификационной категории Оксана Мосолова.

Признаки авитаминоза
К симптомам весеннего авитаминоза относятся прежде всего вялость, сонливость, повышенная раздражительность, недомогание и апатия, а также обострение хронических заболеваний. Кроме этого “букета” имеются и внешние проявления витаминного дефицита, в частности: бледность кожных покровов, шелушение и сухость кожи, выпадение и ломкость волос, хрупкость ногтей, отеки лица.
Нередко из-за витаминной недостаточности происходят гормональные сбои, частые простудные бактериальные и вирусные заболевания.
В случае острого дефицита определенного витамина на фоне характерных проявлений могут развиться и специфичные признаки:
• при недостатке витамина А возможно развитие куриной слепоты, дистрофических изменений слизистых оболочек, кожных покровов и желез, а также появление гнойничков; повышается вероятность инфекционных поражений органов дыхания, мочеотделения и пищеварения; недостаток витамина А у детей может привести к задержке в развитии и нарушению нервной системы;
• в случае дефицита витамина В1 происходит нарушение в работе сердечно-сосудистой системы и периферических нервов; часто беспокоит одышка после физических нагрузок и учащенное сердцебиение; появляются головные боли, отечность, снижение артериального давления и быстрая утомляемость;


• при недостатке витамина В2 у больного происходит нарушение сумеречного зрения, снижается аппетит, ухудшается состояние слизистых оболочек и кожных покровов; возможно возникновение афтозного стоматита, конъюнктивита или жжения кожи и рези в глазах;
• при дефиците никотиновой кислоты (витамин В3, В5 и РР) могут развиться пеллагра, ахилический, эрозивный гастрит, полиневрит и даже неустойчивость при ходьбе и судороги;
• если организму недостает витамина С, это может привести к анемии и цинге, что характеризуется общей слабостью, регулярными кровотечениями десен, высокой ломкостью сосудов и истощенной нервной системой;
• при нехватке витамина D дети страдают от рахита, а взрослые от боли в мышцах, суставах и проблем с зубами;
• недостаток витамина Е может стать причиной развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, нервных расстройств.
Меры профилактики
Самый главный принцип в предупреждении авитаминоза — это сбалансированное питание. Весенняя диета должна обязательно содержать весь спектр существующих питательных веществ: белков, жиров и углеводов. В ваш рацион должны входить крупы, морепродукты, фрукты, овощи и зелень, обязательно в свежем виде. Кстати, мини-огород вы можете организовать в домашних условиях. Ведь зеленый лук, шпинат, кресс-салат, рукколу или, например, петрушку вполне реально вырастить прямо на подоконнике.
Есть нужно маленькими порциями 5-6 раз в день. Готовое блюдо желательно употреблять в пищу сразу. Также стоит свести к минимуму период термической обработки продуктов, иными словами, не переваривать их. И, конечно, стоит больше бывать на свежем воздухе.
Для лечения весеннего авитаминоза вполне приемлемо употребление синтетических витаминов. Однако перед выбором витаминно-минеральных комплексов или биологически активных добавок необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Это поможет избежать ухудшения состояния и определить верное направление для восстановления организма.

 

  •  
    По теме
    Сегодня мы напомним о советах медиков, которые помогут хроническим больным с началом весны избежать обострения сердечно-сосудистых заболеваний.
    Источник фото: Прокуратура Чувашской Республики Как сообщили в прокуратуре Чувашии, в Красночетайском муниципальном округе с начала 2024 года в медицинские учреждения обратились трое жителей округа, в том числе один ребенок,
    Председатель КГБ СССР Виктор Чебриков (в центре) на Чебоксарском заводе промышленных тракторов. 1988 год. Фото из архива УФСБ России по Чувашской Республике - Газета Грани 13 марта 1954 года, 70 лет назад, Президиум Верховного Совета СССР постановляет образовать самую могущественную и засекреченную спецслужбу в мире —  Комитет государственной безопасности при Совете Министров СССР  (КГБ).
    Газета Грани
    Иногда в игру дочки-матери Елена Яковлева (на фото в центре) приглашала свою младшую сестру Евгению (на качелях). - Газета Грани А давай перенесемся в детство. Тебе 10 лет. Первые лучи солнца только пробрались в комнату, как ты уже вскочил с кровати и начал собираться на улицу.
    Газета Грани
    В Чувашии вынесен приговор в отношении недобросовестного застройщика — перед судом предстала генеральный директор ООО «СЗ «ГрандСтрой», которая признана виновной в злоупотреблении полномочиями.
    Советская Чувашия
    Ответьте честно, и если что, помощь рядом. Источник lifehacker.ru - Ищущим счастье на дне: - Газета Грани Бутылка пенного после работы, ведь я так устал. Что-нибудь покрепче в выходные, ведь я так хорошо поработал на этой неделе.
    Газета Грани
    Сердечно-сосудистый хирург провел мастер в Батыревской центральной районной больнице - Министерство здравоохранения 14 марта главный сердечно-сосудистый хирург Минздрава Чувашии, заместитель главного врача по хирургической помощи, доктор медицинских наук Николай Трофимов выехал в Батыревский муниципальный округ.
    Министерство здравоохранения
    Самое ценное — это вера - Чувашский ГАУ Об этом заявил Глава Чувашии Олег Николаев после просмотра отечественного фильма «Позывной «Пассажир».
    Чувашский ГАУ
    85-лет Валентину Григорьевичу Семяхину - Ядринский район Сегодня 85-летний юбилей отмечает Валентин Григорьевич Семяхин, заслуженный работник культуры Чувашской Республики, художник, композитор, почетный гражданин Ядринского муниципального округа,
    Ядринский район