Физическая активность — всегда в моде!

В XX веке малоподвижный образ жизни или низкая физическая активность стали массовым явлением (низкая физическая активность устанавливается при физической активности в виде ходьбы в умеренном темпе менее 30 минут в день). Остается все меньше работ, требующих тяжелого физического труда. В то же время питаемся высококалорийной пищей, которая в силу небольшой физической нагрузки не успевает расходоваться.

Отсутствие физической нагрузки, превышение поступающей с пищей энергии энергозатратам ведут к накоплению жира в организме. Избыточная масса тела и ожирение, нерациональное питание в свою очередь ведут к развитию артериальной гипертонии, сахарного диабета, ишемической болезни сердца, злокачественных новообразований и др.

По результатам проведения диспансеризации за 2016 год и первое полугодие 2017 года избыточную массу тела имеют — 40.4%, ожирение — 14, 5%, пациенты с низкой физической активностью составляют 32, 1% от числа опрошенных Все это свидетельствует о недостаточной физической активности населения. Сегодня у этих людей диагноза заболевания нет, они относятся к группе риска, но завтра, если ничего не делать, - они могут заболеть!

Простым, доступным и эффективным видом физической нагрузки (при отсутствии противопоказаний) является ходьба 30-40 минут в день, 4-5 раза в неделю (со скоростью 100-120 шагов в 1 минуту) и, главное, чтобы такая физическая активность стала постоянной привычкой, а не эпизодическим занятием. Согласитесь, что для этого не нужны дорогостоящее оборудование или лекарственные препараты!

Кроме этого, для повышения физической активности можно использовать различные жизненные ситуации: ходить на работу пешком или часть пути на городском транспорте, часть — пешком, ездить на велосипеде, плавать, танцевать, работать в саду, отказаться от пользования лифтами и т. п.

В нашей больнице с июня 2014 года еженедельно по средам до начала работы медицинские работники делают физическую зарядку. Желающих участвовать в ней становится все больше и больше. Зарядка утром приносит положительные эмоции и бодрость духа на весь день. Также мы хотим показать пример нашим пациентам: утром или в течение дня, каждый человек должен найти время для себя заняться физической культурой! Мы, работники Центральной городской больницы, обращаемся к коллективам учреждений, организаций, предприятий и просто каждому человеку, с призывом не отказаться от физической активности, сделать ее нормой в своей повседневной жизни, где это возможно, ввести утренние зарядки, возобновить производственные гимнастики, поощрять и сделать повседневным ведение здорового образа жизни!

Помните, физическая активность — всегда в моде!

 
По теме
«Выйди на улицу и продли свою жизнь» — под таким девизом коллектив Минздрава Чувашии принял участие во Всероссийском дне ходьбы – 2017 - Министерство здравоохранения Оригинал 1 октября набережная Чебоксарского залива стала центральной площадкой Всероссийского дня ходьбы.
01.10.2017
 
В системе преступлений против общественной безопасности такое деяние, как «заведомо ложное сообщение об акте терроризма, о готовящихся взрыве, поджоге или иных действиях, создающих опасность гибели людей,
23.06.2018 Газета Вперёд
В музее «Бичурин и современность» встретили гостей из Ульяновской области - Газета Сельская Жизнь Оригинал 23 июня в музее «Бичурин и современность» встречали участников Всероссийского фестиваля народного творчества «Родники России» – Хор русской песни из г. Димитровград Ульяновской области.
24.06.2018 Газета Сельская Жизнь
В г. Мариинский Посад стартовал конкурс народных мастеров декоративно-прикладного искусства «Русь мастеровая» - Газета Вперёд Сегодня, 23 июня, на Площади культуры г. Мариинский Посад стартовал XVI Всероссийский конкурс народных мастеров декоративно-прикладного искусства «Русь мастеровая», который будет проходить в течение двух дней.
24.06.2018 Газета Вперёд
Сегодня, 23 июня, на Площади культуры г. Мариинский Посад стартовал XVI Всероссийский конкурс народных мастеров декоративно-прикладного искусства «Русь мастеровая», который будет проходить в течение двух дней.
23.06.2018 Советская Чувашия
Съемочная группа российского телеканала о водном пространстве OCEAN-TV посетила Че­бок­са­ры.
23.06.2018 Газета Чебоксарские новости
Ежегодный чебоксарский Бал дошколят, собравший полную Красную площадь восхищенных зрителей, дал старт выпускным торжествам в школах.
23.06.2018 Газета Чебоксарские новости
iZGGl1VkNAk.jpg - Газета Грани Внештатный собкор “Граней”, фанат футбола, известный музыкант Николай Абрамов с 14 июня с билетом болельщика колесит по городам — организаторам чемпионата мира по футболу.
23.06.2018 Газета Грани
Глава Чувашии Михаил Игнатьев поздравил митрополита Чебоксарского и Чувашского Варнаву с днем Ангела - Чебоксарско-Чувашская Епархия 24 июня 2018 года на соборной площади у Покровско-Татианинского собора г.Чебоксары, перед началом богослужения, Глава Чувашии Михаил Игнатьев, поздравил  митрополита Чебоксарского и Чувашского Варнаву  с днем Тезоименитства.
24.06.2018 Чебоксарско-Чувашская Епархия
Оригинал Сегодня руководителем КУ «Чувашупрдор» Владимиром Доброхотовым проведен объезд с проверкой выполнения комплекса работ по содержанию автодорог республиканского значения, в т. ч. в рамках подготовки ко Дню Республики,
22.06.2018 Газета Сельская Жизнь
Оригинал В рамках приоритетного проекта Минтранса Чувашской Республики «Безопасные и качественные  дороги» обновится не только дорожное покрытие на 36 улицах столицы Чувашской Республики.
22.06.2018 Администрация г. Чебоксары