Это нужно знать - холестерин

Кардиологи всего мира считают, что свой уровень холестерина должен знать каждый человек старше 20 лет. Исследования показывают, что снижение уровня холестерина в среднем на 10% приводит к снижению риска развития основных сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от них на 20-50%.

В России собственный уровень холестерина в крови знают не более 5% жителей. Для сравнения: в Европе эта цифра составляет почти 80%.

Это нужно знать

Холестерин – органическое соединение, природный спирт, нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях.

Холестерин в крови находится не сам по себе, а в комплексе с белками, которые его транспортируют. Эти комплексные соединения называются липопротеинами. Различают несколько видов липопротеинов, самых важных – два: низкомолекулярные липопротеины (ЛПНП) и высокомолекулярные (ЛПВП). В комплексе с ЛПНП холестерин транспортируется в ткани, в т.ч. в стенки сосудов, в комплексе с ЛПВП из тканей.

Около 80% холестерина вырабатывается самим организмом, 20% поступают с пищей.

Холестерин обеспечивает стабильность клеточных мембран в широком интервале температур.

Он необходим для выработки витамина D, выработки надпочечниками различных стероидных гормонов, включая кортизол, альдостерон, женских половых гормонов эстрогенов и прогестерона, мужского полового гормона тестостерона.

Повышение уровня холестерина протекает абсолютно бессимптомно, поэтому многие даже не подозревают, какой опасности подвергаются. Для того, чтобы своевременно принять меры по сохранению собственного здоровья, необходимо:

- начиная с 20-летнего возраста проверить уровень холестерина не реже 1 раза в 5 лет;

- начиная с 30-летнего возраста – не реже 1 раза в 3 года;

- начиная с 40 лет – ежегодно.

Чем опасен повышенный уровень холестерина?

При повышении уровня холестерина в крови на стенке сосуда образуется атеросклеротическая бляшка, которая со временем может полностью перекрыть просвет сосуда, что приводит к появлению симптомов заболевания:

- перекрыт просвет коронарных артерий – инфаркт миокарда;

- перекрыт просвет сосудов шеи или головного мозга – инсульт;

- перекрыт просвет артерий нижних конечностей – гангрена ног.

Каковы должны быть цифры холестерина?

- Для здоровых людей – менее 5, 5 ммоль/л.

- Для лиц старше 50 лет, страдающих артериальной гипертензией, курящих – менее 5, 0 ммоль/л.

- Для мужчин старше 55 лет, женщин старше 60 лет, или при наличии у родственников выраженных нарушений липидного обмена, или при АД 180/100 и выше – менее 4, 5 ммоль/л.

- После перенесенного инфаркта миокарда или инсульта, или при наличии сахарного диабета – менее 4, 0 ммоль/л.

Как снизить уровень холестерина в крови?

- Отказаться от табакокурения.

- Повысить физическую активность – рекомендуются физические нагрузки умеренной интенсивности по 30-40 минут не менее 3 раз в неделю.

- Разнообразить и оздоровить рацион питания:

• выбирайте хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые макароны, каши, приготовленные на воде. Ешьте больше овощей и фруктов;

• из мясных продуктов остановитесь на курице, индейке и телятине. Перед приготовлением удалите с мяса жир, с птицы – кожу;

• увеличьте потребление рыбы, особенно морской. Лучше, если рыба будет присутствовать в вашем рационе ежедневно;

• выбирайте десерты без жира, сливок и большого количества сахара. Остановитесь на фруктовых салатах и несладких желе;

• потребляйте больше продуктов, содержащих растворимую клетчатку: овсяные хлопья, яблоки, сливы, ягоды, бобы. Они снижают уровень холестерина в организме и увеличивают его выведение;

• потребляйте так называемые «функциональные» продукты, содержащие растительные стерины и станолы: они снижают всасывание холестерина в кишечнике и снижают «плохую» форму холестерина ЛПНП на 10-15%.

• не жарьте на масле: варите, тушите, запекайте. Используйте посуду с покрытием, не требующим добавления жира при приготовлении пищи.

- Если выполнение указанных выше рекомендаций не приносит результат в течение 6-8 недель – необходима медикаментозная терапия.

Консультация врача обязательна!

 
По теме
 
На Центральном пляже состоялся мастер-класс "Безопасность на воде" - Чебоксары.ру На Центральном пляже состоялся мастер-класс "Безопасность на воде" В рамках летнего сезона Министерство здравоохранения Чувашской Республики организует серию мастер-классов по оказанию первой помощи для жителей г. Чебоксары.
16.07.2018
День открытых дверей в Поликлинике № 1    В рамках акции по предупреждению и профилактике возникновения стоматологических заболеваний, проводимой АУ «Городская стоматологическая поликлиника» Минздрава Чувашии,
16.07.2018 Городская стоматологическая поликлиника
Очередное собрание старших медсестер - Городская стоматологическая поликлиника Очередное собрание старших медсестер   Очередное собрание старших медсестер филиалов АУ «Городская стоматологическая поликлиника» состоялось 13 июля 2018 года в конференц-зале Учебного центра Городской стоматологии
16.07.2018 Городская стоматологическая поликлиника
 На территории Чувашии зарегистрировано несколько заболеваний птиц птичьим гриппом.
16.07.2018 Администрация г. Чебоксары
14 июля в медицинских организациях республики прошел День открытых дверей, который позволяет гражданам бесплатно и без записи пройти необходимые исследования и проконсультироваться со специалистами о состоянии своего здоровья.
16.07.2018 Газета Вперёд
Оригинал В рамках летнего сезона Министерство здравоохранения Чувашской Республики организует серию мастер-классов по оказанию первой помощи для жителей г. Чебоксары.
16.07.2018 Газета Сельская Жизнь
В садоводческом товариществе в Чебоксарском районе дачный дом сгорел из-за газового баллона - Газета Таван Ен 15 июля в садоводческом товариществе «Катрасьский» Чебоксарского района у 62-летней жительницы сгорел дачный дом, под который была оборудована металлическая будка 4*2,5 м. Жертв и пострадавших нет.
16.07.2018 Газета Таван Ен
Доказательства, собранные следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Чувашской Республике, признаны судом достаточными для вынесения обвинительного приговора инструктору спортивной школы,
16.07.2018 Следственное управление
В отделе МВД РФ по Новочебоксарску подвели итоги I полугодия 2018 года. Их “Граням” прокомментировал начальник отдела Владимир Чурбанов.
14.07.2018 Газета Грани
12 июня в 23.20  на 7 км  автодороги «Лапсары-Мокшино» произошло ДТП. Водитель 2001 года рождения, не имея права управления техническим средством, самовольно, без разрешения родителей, сел за руль «Opel Zafira”.
13.07.2018 Газета Таван Ен
Делегаты 1-го республиканского съезда Общества друзей радио. 1925 г. Союзу журналистов Чувашской Республики исполнилось 95 лет.
11.07.2018 Газета Республика
На прошедшем в Челябинске чемпионате России-2018 по легкой атлетике среди лиц с ПОДА наша спортивная гордость и надежда Константин Репин завоевал титул чемпиона в беге на 400 м.
14.07.2018 Газета Грани
В Чебоксарах прошел летний Кубок Лиги особого статуса «Подъем» Международного союза КВН.
14.07.2018 Газета Чебоксарские новости
16 июля в Доме Правительства состоялось еженедельное совещание Главы Чувашской Республики Михаила Игнатьева с членами Правительства республики, руководителями ряда территориальных федеральных органов власти и городских округов.
16.07.2018 Газета Сельская Жизнь
Оригинал На 16 июля в Чебоксарской агломерации в рамках приоритетного проекта «Безопасные и качественные дороги» дорожники ведут работы на 25 объектах.
16.07.2018 Газета Сельская Жизнь