Новости города БезФормата.Ru
Чебоксары
Главные новости
 
Задать вопрос?

Это нужно знать - холестерин

Кардиологи всего мира считают, что свой уровень холестерина должен знать каждый человек старше 20 лет. Исследования показывают, что снижение уровня холестерина в среднем на 10% приводит к снижению риска развития основных сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от них на 20-50%.

В России собственный уровень холестерина в крови знают не более 5% жителей. Для сравнения: в Европе эта цифра составляет почти 80%.

Это нужно знать

Холестерин – органическое соединение, природный спирт, нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях.

Холестерин в крови находится не сам по себе, а в комплексе с белками, которые его транспортируют. Эти комплексные соединения называются липопротеинами. Различают несколько видов липопротеинов, самых важных – два: низкомолекулярные липопротеины (ЛПНП) и высокомолекулярные (ЛПВП). В комплексе с ЛПНП холестерин транспортируется в ткани, в т.ч. в стенки сосудов, в комплексе с ЛПВП из тканей.

Около 80% холестерина вырабатывается самим организмом, 20% поступают с пищей.

Холестерин обеспечивает стабильность клеточных мембран в широком интервале температур.

Он необходим для выработки витамина D, выработки надпочечниками различных стероидных гормонов, включая кортизол, альдостерон, женских половых гормонов эстрогенов и прогестерона, мужского полового гормона тестостерона.

Повышение уровня холестерина протекает абсолютно бессимптомно, поэтому многие даже не подозревают, какой опасности подвергаются. Для того, чтобы своевременно принять меры по сохранению собственного здоровья, необходимо:

- начиная с 20-летнего возраста проверить уровень холестерина не реже 1 раза в 5 лет;

- начиная с 30-летнего возраста – не реже 1 раза в 3 года;

- начиная с 40 лет – ежегодно.

Чем опасен повышенный уровень холестерина?

При повышении уровня холестерина в крови на стенке сосуда образуется атеросклеротическая бляшка, которая со временем может полностью перекрыть просвет сосуда, что приводит к появлению симптомов заболевания:

- перекрыт просвет коронарных артерий – инфаркт миокарда;

- перекрыт просвет сосудов шеи или головного мозга – инсульт;

- перекрыт просвет артерий нижних конечностей – гангрена ног.

Каковы должны быть цифры холестерина?

- Для здоровых людей – менее 5, 5 ммоль/л.

- Для лиц старше 50 лет, страдающих артериальной гипертензией, курящих – менее 5, 0 ммоль/л.

- Для мужчин старше 55 лет, женщин старше 60 лет, или при наличии у родственников выраженных нарушений липидного обмена, или при АД 180/100 и выше – менее 4, 5 ммоль/л.

- После перенесенного инфаркта миокарда или инсульта, или при наличии сахарного диабета – менее 4, 0 ммоль/л.

Как снизить уровень холестерина в крови?

- Отказаться от табакокурения.

- Повысить физическую активность – рекомендуются физические нагрузки умеренной интенсивности по 30-40 минут не менее 3 раз в неделю.

- Разнообразить и оздоровить рацион питания:

• выбирайте хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые макароны, каши, приготовленные на воде. Ешьте больше овощей и фруктов;

• из мясных продуктов остановитесь на курице, индейке и телятине. Перед приготовлением удалите с мяса жир, с птицы – кожу;

• увеличьте потребление рыбы, особенно морской. Лучше, если рыба будет присутствовать в вашем рационе ежедневно;

• выбирайте десерты без жира, сливок и большого количества сахара. Остановитесь на фруктовых салатах и несладких желе;

• потребляйте больше продуктов, содержащих растворимую клетчатку: овсяные хлопья, яблоки, сливы, ягоды, бобы. Они снижают уровень холестерина в организме и увеличивают его выведение;

• потребляйте так называемые «функциональные» продукты, содержащие растительные стерины и станолы: они снижают всасывание холестерина в кишечнике и снижают «плохую» форму холестерина ЛПНП на 10-15%.

• не жарьте на масле: варите, тушите, запекайте. Используйте посуду с покрытием, не требующим добавления жира при приготовлении пищи.

- Если выполнение указанных выше рекомендаций не приносит результат в течение 6-8 недель – необходима медикаментозная терапия.

Консультация врача обязательна!

Жизнь после перенесенного инфаркта миокарда - Республиканский кардиодиспансерБолезни системы кровообращения продолжают оставаться актуальной проблемой здравоохранения многих стран мира.
13.07.2017 Республиканский кардиодиспансер
В Чебоксарском районе смертность от новообразований ниже, чем в других муниципалитетах Чувашии - Газета Таван ЕнВ Чувашии число умерших в 2016 году по сравнению с 2015 годом увеличилось на 54 человека, показатель общей смертности населения Чувашской Республики составил 13,2 на 1 тыс.
19.08.2017 Газета Таван Ен
Сотрудники Республиканского наркологического диспансера организовали День открытых дверей в преддверии Дня города Чебоксары - Наркологический диспансерВ парке им.И.Н. Пирогова прошла репетиция массово-оздоровительной акции «Зарядка со звездой», которая пройдет 20 августа на Красной площади.
19.08.2017 Наркологический диспансер
Участники международной конференции "Здоровые города- здоровый туризм" посетили поликлинику в Новом городе - Городская больница №1С 18 по 20 августа в Чебоксарах проходит международная конференция «Здоровые города — здоровый туризм».
19.08.2017 Городская больница №1
mar_5210.jpg - В “Новом городе” открылись поликлиника для взрослых и детей и государственная аптека:  новый город День города Чебоксары-2017 - Газета Грани18 августа в Чебоксарах в микрорайоне «Новый город» открылась новая поликлиника.
19.08.2017 Газета Грани
В Чебоксарском районе смертность от новообразований ниже, чем в других муниципалитетах Чувашии - Газета Таван ЕнВ Чувашии число умерших в 2016 году по сравнению с 2015 годом увеличилось на 54 человека, показатель общей смертности населения Чувашской Республики составил 13,2 на 1 тыс.
19.08.2017 Газета Таван Ен
Участники международной конференции "Здоровые города- здоровый туризм" посетили поликлинику в Новом городе - Городская больница №1С 18 по 20 августа в Чебоксарах проходит международная конференция «Здоровые города — здоровый туризм».
19.08.2017 Городская больница №1
Сотрудники Республиканского наркологического диспансера организовали День открытых дверей в преддверии Дня города Чебоксары - Наркологический диспансерВ парке им.И.Н. Пирогова прошла репетиция массово-оздоровительной акции «Зарядка со звездой», которая пройдет 20 августа на Красной площади.
19.08.2017 Наркологический диспансер
IMG_8328_3_O_Zaitsieva_cr.jpg - Газета Грани
Ольга ЗАЙЦЕВА: Видеть светлые лица наших женщин — самое важное для меня
В  каждом городе есть выдающиеся люди, которые являются отражением души города, формируют его яркий характер не только в историческом прошлом, но и в настоящем.
Газета Грани
Невидимая защита - Газета Чебоксарские новости
Невидимая защита
В медицинском кабинете Владимира Мурайкина осмотрел врач: измерил температуру и артериальное давление, оценил состояние горла и прочее.
Газета Чебоксарские новости
В Чебоксарском районе уровень смертности в 2016 году был ниже среднереспубликанского - Газета Таван Ен
В Чебоксарском районе уровень смертности в 2016 году был ниже среднереспубликанского
В 2016 году в Чувашской Республике родилось 16358 младенцев, коэффициент рождаемости составил 13,2 случая на 1 тыс.
Газета Таван Ен
Рыбак из Чебоксарского района утонул на Волге - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыМолодой человек утонул, когда пытался установить рыболовные снасти Вчера днем в Мариинско-Посадском районе на Волге утонул 27-летний рыбак.
18.08.2017 Интернет-газета Мой город Чебоксары
Доказательства, собранные Ядринским межрайонным следственным отделом СУ СКР по Чувашии, признаны судом достаточными для вынесения приговора 43-летнему жителю деревни Тарабай Красночетайского района,
18.08.2017 Следственное управление
Житель Чебоксар обиделся на родственников и поджег автомобиль жены - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыКогда огонь перекинулся на соседний автомобиль, мужчина убежал В Чебоксарах полицейские задержали 35-летнего местного жителя, который подозревается в поджоге двух автомобилей.
18.08.2017 Интернет-газета Мой город Чебоксары
razvod_foto3.jpg - Развод и дети:  Спроси юриста - Газета Грани
Развод и дети
Что происходит с детьми при разводе? Какими правами наделяет их закон? Какие обязанности по отношению к своим детям несут родители при разводе и после него?
Газета Грани
В Чебоксарском районе произошел наезд на пешехода - Газета Таван Ен
В Чебоксарском районе произошел наезд на пешехода
Вчера в 20.30 на 656 км автодороги «Москва-Уфа» произошел наезд на пешехода.
Газета Таван Ен
Опасное знакомство - Газета Чебоксарские новости
Опасное знакомство
Житель Чувашии осужден за финан­сирование терро­ризма. Как установлено следователями Управления ФСБ России по Чувашской Республике,
Газета Чебоксарские новости
Это стало возможным благодаря помощи героя России Николая Гаврилова В Чебоксарах все же состоится выступление авиагруппы «Первый полет».
19.08.2017 Pg21.ru Pro Город
«Ночь кино 2017» - Чувашский Национальный музейЧувашский национальный музей 27 августа приглашает принять участие в акции "Ночь кино".
18.08.2017 Чувашский Национальный музей
Парад технической мощи городского хозяйства увидим 20 августа - Администрация г. ЧебоксарыОригинал Администрация г.Чебоксары подготовила к 548-летию столицы Чувашии небывалый подарок - первый в ее истории парад городской техники.
18.08.2017 Администрация г. Чебоксары
Кино по заявкам - Газета Чебоксарские новости
Кино по заявкам
Какие фильмы увидят чебоксарские зрители в рамках Всероссийской акции «Ночь кино»?
Газета Чебоксарские новости
Интересно будет всем - Газета Чебоксарские новости
Интересно будет всем
В одну большую сцену превратятся главные улицы столицы Чувашии на День города.
Газета Чебоксарские новости
В День города Чебоксары в Лакреевском лесу пройдёт музыкальный марафон
20 августа 2017 года с 12:00 до 16:00 на сцене парка «Лакреевский лес» пройдет настоящий музыкальный марафон.
Советская Чувашия
Подарок ко Дню города: в Чебоксарах открылась многофункциональная спортивная площадка - Администрация г. ЧебоксарыОригинал Сегодня, 18 августа, в канун празднования 548-й годовщины город Чебоксары получил спортивный подарок.
19.08.2017 Администрация г. Чебоксары
Поедем, поглядим - Газета Чебоксарские новостиЖитель Новочебоксарска Александр Плотников часто ездит по делам в Чебоксары.
19.08.2017 Газета Чебоксарские новости
Мария Ласицкене. - Газета ГраниВ Лондоне завершился чемпионат мира по легкой атлетике. На главных соревнованиях сезона королевы спорта выступили девятнадцать легкоатлетов России, получивших допуск на этот турнир.
19.08.2017 Газета Грани
В Чебоксарах состоялось открытие универсальной спортивной площадки - Советская Чувашия
В Чебоксарах состоялось открытие универсальной спортивной площадки
На празднике спорта в честь открытия нового спортивного объекта присутствовали депутат Государственной Думы РФ Леонид Черкесов , глава администрации г. Чебоксары Алексей Ладыков ,
Советская Чувашия
programma.jpg - Анатолий Гущин станет почетным гостем на сегодняшнем турнире единоборств \"Кубок чемпионов\":  Кубок чемпионов Анатолий Гущин - Газета Грани
Анатолий Гущин станет почетным гостем на сегодняшнем турнире единоборств \"Кубок чемпионов\"
Сегодня, 19 августа, на столичном стадионе «Энергия» состоится ежегодный профессиональный турнир единоборств "Кубок чемпионов", посвященный Дню города Чебоксары.
Газета Грани
Фото Марии Смирновой - Газета Грани
Трудовые коллективы вышли на старт
V летняя Спартакиада трудовых коллективов Чувашии собрала под флагом республиканской организации профсоюзов свыше десяти команд.
Газета Грани
Это стало возможным благодаря помощи героя России Николая Гаврилова В Чебоксарах все же состоится выступление авиагруппы «Первый полет».
19.08.2017 Pg21.ru Pro Город
Подарок ко Дню города: в Чебоксарах открылась многофункциональная спортивная площадка - Администрация г. ЧебоксарыОригинал Сегодня, 18 августа, в канун празднования 548-й годовщины город Чебоксары получил спортивный подарок.
19.08.2017 Администрация г. Чебоксары
Радуга детства - Газета Чебоксарские новостиЕще одну ленточку накануне Дня города торжественно перерезали на пороге дошкольного учреждения в микрорайоне «Радужный».
19.08.2017 Газета Чебоксарские новости
Сегодня, 19 августа, в Чебоксарах дан старт работе конференции «Здоровые города - здоровый туризм».
19.08.2017 Администрация г. Чебоксары
programma.jpg - Анатолий Гущин станет почетным гостем на сегодняшнем турнире единоборств \"Кубок чемпионов\":  Кубок чемпионов Анатолий Гущин - Газета ГраниСегодня, 19 августа, на столичном стадионе «Энергия» состоится ежегодный профессиональный турнир единоборств "Кубок чемпионов", посвященный Дню города Чебоксары.
19.08.2017 Газета Грани