Новости города БезФормата.Ru
Чебоксары
Главные новости
 
Задать вопрос?

Это нужно знать - холестерин

Кардиологи всего мира считают, что свой уровень холестерина должен знать каждый человек старше 20 лет. Исследования показывают, что снижение уровня холестерина в среднем на 10% приводит к снижению риска развития основных сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от них на 20-50%.

В России собственный уровень холестерина в крови знают не более 5% жителей. Для сравнения: в Европе эта цифра составляет почти 80%.

Это нужно знать

Холестерин – органическое соединение, природный спирт, нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях.

Холестерин в крови находится не сам по себе, а в комплексе с белками, которые его транспортируют. Эти комплексные соединения называются липопротеинами. Различают несколько видов липопротеинов, самых важных – два: низкомолекулярные липопротеины (ЛПНП) и высокомолекулярные (ЛПВП). В комплексе с ЛПНП холестерин транспортируется в ткани, в т.ч. в стенки сосудов, в комплексе с ЛПВП из тканей.

Около 80% холестерина вырабатывается самим организмом, 20% поступают с пищей.

Холестерин обеспечивает стабильность клеточных мембран в широком интервале температур.

Он необходим для выработки витамина D, выработки надпочечниками различных стероидных гормонов, включая кортизол, альдостерон, женских половых гормонов эстрогенов и прогестерона, мужского полового гормона тестостерона.

Повышение уровня холестерина протекает абсолютно бессимптомно, поэтому многие даже не подозревают, какой опасности подвергаются. Для того, чтобы своевременно принять меры по сохранению собственного здоровья, необходимо:

- начиная с 20-летнего возраста проверить уровень холестерина не реже 1 раза в 5 лет;

- начиная с 30-летнего возраста – не реже 1 раза в 3 года;

- начиная с 40 лет – ежегодно.

Чем опасен повышенный уровень холестерина?

При повышении уровня холестерина в крови на стенке сосуда образуется атеросклеротическая бляшка, которая со временем может полностью перекрыть просвет сосуда, что приводит к появлению симптомов заболевания:

- перекрыт просвет коронарных артерий – инфаркт миокарда;

- перекрыт просвет сосудов шеи или головного мозга – инсульт;

- перекрыт просвет артерий нижних конечностей – гангрена ног.

Каковы должны быть цифры холестерина?

- Для здоровых людей – менее 5, 5 ммоль/л.

- Для лиц старше 50 лет, страдающих артериальной гипертензией, курящих – менее 5, 0 ммоль/л.

- Для мужчин старше 55 лет, женщин старше 60 лет, или при наличии у родственников выраженных нарушений липидного обмена, или при АД 180/100 и выше – менее 4, 5 ммоль/л.

- После перенесенного инфаркта миокарда или инсульта, или при наличии сахарного диабета – менее 4, 0 ммоль/л.

Как снизить уровень холестерина в крови?

- Отказаться от табакокурения.

- Повысить физическую активность – рекомендуются физические нагрузки умеренной интенсивности по 30-40 минут не менее 3 раз в неделю.

- Разнообразить и оздоровить рацион питания:

• выбирайте хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые макароны, каши, приготовленные на воде. Ешьте больше овощей и фруктов;

• из мясных продуктов остановитесь на курице, индейке и телятине. Перед приготовлением удалите с мяса жир, с птицы – кожу;

• увеличьте потребление рыбы, особенно морской. Лучше, если рыба будет присутствовать в вашем рационе ежедневно;

• выбирайте десерты без жира, сливок и большого количества сахара. Остановитесь на фруктовых салатах и несладких желе;

• потребляйте больше продуктов, содержащих растворимую клетчатку: овсяные хлопья, яблоки, сливы, ягоды, бобы. Они снижают уровень холестерина в организме и увеличивают его выведение;

• потребляйте так называемые «функциональные» продукты, содержащие растительные стерины и станолы: они снижают всасывание холестерина в кишечнике и снижают «плохую» форму холестерина ЛПНП на 10-15%.

• не жарьте на масле: варите, тушите, запекайте. Используйте посуду с покрытием, не требующим добавления жира при приготовлении пищи.

- Если выполнение указанных выше рекомендаций не приносит результат в течение 6-8 недель – необходима медикаментозная терапия.

Консультация врача обязательна!

Жизнь после перенесенного инфаркта миокарда - Республиканский кардиодиспансерБолезни системы кровообращения продолжают оставаться актуальной проблемой здравоохранения многих стран мира.
13.07.2017 Республиканский кардиодиспансер
Производственное собрание сотрудников Поликлиники «Центральная» 17 января 2018 года состоялось производственное собрание сотрудников Поликлиники «Центральная» под руководством ответственной за работу поликлиники,
17.01.2018 Городская стоматологическая поликлиника
Врачебная конференция в Поликлинике №2   16 января 2018 года в Поликлинике №2 АУ «Городская стоматологическая поликлиника» Минздрава Чувашии состоялась врачебная конференция.
17.01.2018 Городская стоматологическая поликлиника
Конференция медицинских сестер в Поликлинике №2   17 января 2018 года в Поликлинике №2 Городской стоматологии состоялась конференция медицинских сестер.
17.01.2018 Городская стоматологическая поликлиника
Видеоселекторное совещание Минздрава Чувашии   17 января 2018 года состоялось видеоселекторное совещание, организованное Министерством здравоохранения Чувашской Республики.
17.01.2018 Городская стоматологическая поликлиника
Эндокринолог поликлиники № 2 Новочебоксарской городской больницы Светлана ИВАНОВА. - Газета ГраниДлинные новогодние каникулы и новогодний стол с оливье и деликатесами бесследно не проходят, если вы каждое утро не начинали с занятий спортом и физкультурой.
17.01.2018 Газета Грани
Быть донором — значит быть героем.  Фото из личного архива Н.Неуй­мина - Газета ГраниКто такой донор крови, сегодня знает каждый. Это человек, который решил добровольно сдать кровь или ее компоненты на благо и во спасение других.
17.01.2018 Газета Грани
В Чувашии на 8% снизилась смертность от рака - Советская Чувашия
В Чувашии на 8% снизилась смертность от рака
  Это произошло впервые за последние 5 лет и является результатом системной, планомерной работы, считает Михаил Игнатьев.
Советская Чувашия
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Республика
Стоп-рак
Одна из распространенных форм рака у человека – рак кожи. Среди показателей онкологической заболеваемости граждан России рак кожи стоит на втором месте у мужчин (после рака легкого) и у женщин (после рака молочной железы).
Газета Республика
Сам себе регистратура - Газета Чебоксарские новости
Сам себе регистратура
Чебоксарке Елизавете Жигуновой 77 лет. Она охотно продемонстрировала, что дружит с современной электроникой.
Газета Чебоксарские новости
За прошедшие сутки на территории Чувашской Республики зарегистрировано 3 техногенных пожара, 1 человек пострадал.
17.01.2018 Газета Сельская Жизнь
368135.png.jpg - Газета ГраниВ нынешнем году начали действовать новые законы, правила, запреты. Это прежде всего касается матерей, пенсионеров, бюджетников, автолюбителей, детей-инвалидов, мигрантов — словом, каждого из нас.
17.01.2018 Газета Грани
В Чебоксарском районе сбивший женщину нетрезвый водитель не сообщил в полицию о ДТП - Газета Таван ЕнВчера в 18.20 на 11 км автодороги «Волга-Шорчекасы-Атлашево» произошел проезд на пешехода.
17.01.2018 Газета Таван Ен
В Чувашии разыскивают очевидцев ДТП на трассе М7
ГИБДД Чувашии разыскивает очевидцев ДТП, которое произошло в 17:15 недалеко от деревни Калайкасы Моргаушского района на трассе М7.
Советская Чувашия
77 новорожденных и 4 семейных союза: в Калининском районе подвели «демографические» итоги недели - Газета Сельская Жизнь
77 новорожденных и 4 семейных союза: в Калининском районе подвели «демографические» итоги недели
Оригинал За прошлую неделю отдел ЗАГС администрации Калининского района г. Чебоксары зарегистрировал рождение 77 малышей: 43 мальчика и 34 девочки.
Газета Сельская Жизнь
Нововведения в системе государственной поддержки семей прокомментировала жительница республики Дарья Соловьева - Газета Сельская Жизнь
Нововведения в системе государственной поддержки семей прокомментировала жительница республики Дарья Соловьева
Благодаря инициативе Президента Российской Федерации Владимира Путина с 1 января 2018 года в России появился новый вид социальных выплат – пособие для семей, в которых родился первый ребенок.
Газета Сельская Жизнь
Культуру безопасности – работникам культуры - МЧС Чувашской РеспубликиМузей пожарной охраны в Чебоксарах посещают люди разных возрастов и профессий.
16.01.2018 МЧС Чувашской Республики
Рождество в кругу друзей - Tvorite.RuПраздничное настроение долгих зимних каникул снова царит в ЧДМШ №2 им. В.П.Воробьёва, ведь учащиеся отделения ускоренного обучения для взрослых начали новое полугодие Рождественским концертом.
17.01.2018 Tvorite.Ru
В школьном музее 17-й старшие ребята передают знания восьмиклассникам. Фото Марии СМИРНОВОЙ - О героизме рассказывают школьники:  Школьные музеи - Газета ГраниПропуск для прохода по блокадному Ленинграду в ночное время, фронтовой блокнот со стихами и пробитая пулей каска — каждая личная вещь, попавшая в музей, может рассказать свою историю, вызывающую гнев или сочувствие,
17.01.2018 Газета Грани
Увеличить - Газета Сельская Жизнь
Культуру безопасности – работникам культуры
Музей пожарной охраны в Чебоксарах посещают люди разных возрастов и профессий.
Газета Сельская Жизнь
29 января и 1 февраля в Чебоксарах состоится кастинг II вокального конкурса среди исполнителей «ХаРРошая Премия» - Газета Сельская Жизнь
29 января и 1 февраля в Чебоксарах состоится кастинг II вокального конкурса среди исполнителей «ХаРРошая Премия»
Оригинал II вокальный конкурс среди исполнителей «ХаРРошая Премия» приглашает вокалистов Чувашии принять участие в кастингах, которые пройдут в клубе «The One» 29 января и 1 февраля 2018 года.
Газета Сельская Жизнь
Балетная труппа Чувашского государственного театра оперы и балета вернулась из Германии - Газета Сельская Жизнь
Балетная труппа Чувашского государственного театра оперы и балета вернулась из Германии
Оригинал Едва успев выпустить премьеру балета «Чиполлино», они укатили в Ярославль на Фестиваль «Эстетика танца»,
Газета Сельская Жизнь
Глава города Чебоксары Евгений Кадышев: «Все, что мы делаем, мы делаем за счет интеллекта нашего населения» - Администрация г. ЧебоксарыОригинал Сегодня, 16 января, в Чувашском государственном театре оперы и балета состоялось оглашение ежегодного Послания Главы Чувашской Республики М.В.
16.01.2018 Администрация г. Чебоксары
Представители сферы культуры, искусства и национальных общественных объединений республики прокомментировали Послание Главы Чувашии - Газета Сельская ЖизньДиректор Чувашского государственного театра юного зрителя им. М. Сеспеля Елена Васильевна Николаева:
17.01.2018 Газета Сельская Жизнь
Забег на 3000 метров. Фото www.cap.ru - Газета Грани14 января в Новочебоксарске прошел очередной этап зимнего легкоатлетического тура Всероссийской федерации легкой атлетики.
17.01.2018 Газета Грани
Увеличить - Газета Вперёд
Лыжные трассы в Шумерле готовы принимать соревнования и любителей лыжных прогулок
В последние годы в городе Шумерля, как и по всей стране, возрос интерес к зимним видам спорта, в частности к лыжному спорту.
Газета Вперёд
1 - Знамя Труда
В Ядрине состоялся товарищеский матч между хоккейными командами «Рубин» и «Волга»
Вчера, 16 января, в Ядрине на хоккейной площадке ФСК «Присурье» состоялся товарищеский матч между командами «Рубин» (Ядрин) и «Волга» (Воротынец).
Знамя Труда
В Шумерлинском районе идет подготовка к мероприятию, посвященному 70-летию со дня рождения легендарного чувашского велогонщика Валерия Ярды - Газета Вперёд
В Шумерлинском районе идет подготовка к мероприятию, посвященному 70-летию со дня рождения легендарного чувашского велогонщика Валерия Ярды
24 января 2018 года в Торханском сельском поселении состоится мероприятие, посвященное 70-летию со дня рождения легендарного чувашского велогонщика Валерия Ярды.
Газета Вперёд
Представители сферы культуры, искусства и национальных общественных объединений республики прокомментировали Послание Главы Чувашии - Газета Сельская ЖизньДиректор Чувашского государственного театра юного зрителя им. М. Сеспеля Елена Васильевна Николаева:
17.01.2018 Газета Сельская Жизнь
Глава города Чебоксары Евгений Кадышев: «Все, что мы делаем, мы делаем за счет интеллекта нашего населения» - Администрация г. ЧебоксарыОригинал Сегодня, 16 января, в Чувашском государственном театре оперы и балета состоялось оглашение ежегодного Послания Главы Чувашской Республики М.В.
16.01.2018 Администрация г. Чебоксары
В Заволжье началась подготовка купелей к православному празднику Крещение - Администрация г. ЧебоксарыОригинал Крещение Господне, или Богоявление, православные христиане празднуют 19 января.
17.01.2018 Администрация г. Чебоксары
В Чебоксарах состоялась комиссионная проверка готовности купелей и прилегающих территорий к празднованию православного праздника Крещения.
17.01.2018 МЧС Чувашской Республики
29 января и 1 февраля в Чебоксарах состоится кастинг II вокального конкурса среди исполнителей «ХаРРошая Премия» - Tvorite.RuII вокальный конкурс среди исполнителей «ХаРРошая Премия» приглашает вокалистов Чувашии принять участие в кастингах, которые пройдут в клубе «The One» 29 января и 1 февраля 2018 года.
17.01.2018 Tvorite.Ru