Новости города БезФормата.Ru
Чебоксары
Главные новости
 
Задать вопрос?

Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр

Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр - Администрация г. Чебоксары
Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр - Администрация г. Чебоксары
Фото: gov.cap.ru
Оригинал

16 сентября, в столице республики на набережной залива проводится массовый забег, посвященный Всероссийскому дню бега «Кросс наций». Участвовать в забеге могут все желающие, не имеющие противопоказаний и предварительно зарегистрировавшись в мандатной комиссии.

Решив стать участником забега, предварительно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы оценить состояние и возможности организма, получите медицинскую справку, которую вы представите в мандатную комиссию.

Большое значение имеет правильный подбор спортивной одежды и, особенно, обуви. Спортивная обувь должна быть прочной и гибкой. Носок обуви обязательно должен быть загнут, чтобы форма подметки соответствовала реальному положению стопы во время бега. Качественные кроссовки имеют небольшой вес (200-300 гр.), удобную колодку, шьются из нескольких видов натуральной кожи - более плотной в местах фиксации связок икроножных мышц (например, на пятке) и более мягкой в местах наибольшей подвижности ноги. Могут быть также использованы и синтетические материалы. Подметки, изготовленные из смеси натуральной и синтетической резины, обладают отличным сцеплением с сухими и мокрыми поверхностями. В передней и пяточной частях подошвы должны быть амортизаторы, обеспечивающие поглощение удара. Жесткий задник, вмонтированный в пяточную часть обуви, обеспечивает устойчивость ноги в обуви. Неудобная или сношенная обувь может привести к травмам, механическим раздражениям, травмам. Особое внимание уделите носкам, они должны быть хлопчатобумажными, плотными и плотно обхватывать ногу.

Тренировочный костюм лучше приобретать из натуральных тканей (хлопчатобумажной, полушерстяной, шерстяной) или таких искусственных тканей, как вискоза, ацетат. Под спортивный костюм надевайте нижнее белье, оно защищает тело от переохлаждения, загрязнений окружающей среды, впитывает пот. В ветреную или дождливую погоду используйте костюм из ветрозащитной или водоотталкивающей ткани. Помните о головном уборе.

Даже если Вы занимаетесь бегом регулярно, перед Кроссом необходимо несколько дней посвятить предварительным тренировкам, чтобы подготовить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы к физической нагрузке, особенно это важно, если ваши занятия спортом нерегулярны. Во время этих тренировок обратите внимание насколько сильно Вы потеете, т.к. с потом теряются вода и соли, а изменения водно-солевого баланса в процессе длительной мышечной деятельности отражается на работе мышц, в том числе сердца.

Поэтому согласно современным представлениям при выполнении длительных упражнений необходимо адекватное возмещение дефицита жидкости и электролитов, что является одним из основных факторов, поддерживающих необходимый уровень физической работоспособности и выносливости. Для этих целей используют средне минерализированные воды, крепкий сладкий чай, которые принимают по 100-150 мл через 10-15 минут до, во время и после забега. При этом раствор должен быть прохладным (около 10 градусов), а количество жидкости не должно превышать 1 л в час.

Непосредственно перед забегом необходимо провести разминку. Она подготовит Ваши мышцы, суставы, сосуды, сердце к увеличению интенсивности нагрузки, увеличит температуру мышц и облегчит их растяжимость и сократимость, уменьшит вероятность спортивных травм. Не забывайте и об упражнениях на растяжку, которые способствуют укреплению мышц, увеличивают их сократительную способность, уменьшают мышечные боли после физической нагрузки. Продолжительность разминки около 20 минут.

Также постепенно следует уменьшать нагрузку после забега, выполнять «охлаждающие» упражнения (на расслабление, потягивание, легкий бег, ходьба) для того чтобы избежать резкого падения давления, т.к. сосуды скелетных мышц во время нагрузки расширяются для лучшего обеспечения мышц кислородом и питательными веществами.

Если во время забега Вам все-таки не удалось избежать травмы и Вас беспокоит боль - не нагружайте поврежденный участок, следуйте простым правилам: покой, холод, тугая повязка, приподнятое положение травмированной части тела и немедленно обратитесь к врачам спортивной медицины, которые дежурят на трассе или в травматологический пункт.

По всем вопросам по подготовке своего организма или своих детей к занятиям физкультурой и спортом, обращайтесь в Республиканский центр медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины по адресу: Г.Чебоксары пр. Ленина, 32а.

Последние новости Чувашской Республики по теме:
Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр

Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр - Администрация г. Чебоксары
Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр - Чебоксары
Оригинал 16 сентября, в столице республики на набережной залива проводится массовый забег, посвященный Всероссийскому дню бега «Кросс наций».
11:03 14.09.2017 Администрация г. Чебоксары
Участникам Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» - Городская больница им. П.Н. Осипова
Участникам Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» - Чебоксары
16 сентября, в столице республики на набережной залива проводится массовый забег, посвященный Всероссийскому дню бега «Кросс нации».
12:06 13.09.2017 Городская больница им. П.Н. Осипова
Кросс нации - Городская стоматологическая поликлиникаВсероссийский День бега – это массовое спортивное мероприятие, которое стало в наши дни традиционным для россиян.
19.09.2017 Городская стоматологическая поликлиника
16 сентября любители спорта и сторонники здорового образа жизни вновь соберутся вместе на Всероссийский день бега «Кросс нации-2017».
18.09.2017 Газета Вперёд
Коллектив Минэкономразвития Чувашии принял участие в Всероссийском дне бега "Кросс нации - 2017" - Минэкономразвития ЧувашииОригинал 16 сентября по всей России проходит Всероссийский день бега «Кросс Нации - 2017».
18.09.2017 Минэкономразвития Чувашии
Коллектив Мининформполитики Чувашии стал участником Всероссийского дня бега «Кросс нации-2017» - Министерство информационной политикиСегодня, 16 сентября, в Чувашской Республике повсеместно были организованы массовые спортивные мероприятия в рамках Всероссийского дня бега «Кросс нации-2017».
18.09.2017 Министерство информационной политики
Увеличить - Государственный СоветОригинал 16 сентября жители Чебоксарского района присоединились к спортивной акции Всероссийский день бега «Кросс нации».
18.09.2017 Государственный Совет
Жители Аликовского района присоединились к Всероссийскому дню бега «Кросс нации - 2017» - Газета По жизненному путиОригинал 16 сентября 2017 года Аликовскийский район присоединился к Всероссийскому дню бега «Кросс нации - 2017».
18.09.2017 Газета По жизненному пути
Чувашия 16 сентября присоединится к Всероссийскому дню бега «Кросс Нации - 2017» - Министерство по физкультуре и спортуОригинал 16 сентября по всей России проходит Всероссийский день бега «Кросс Нации - 2017».
18.09.2017 Министерство по физкультуре и спорту
По информации ГКЧС, в республике за минувшие сутки зарегистрировано 8 пожаров.
22.09.2017 Знамя Труда
В Чебоксарах горит подъезд в Новоюжном районе - Pg21.ru Pro Городнародного корреспондента "Pro Город" Пожарным пришлось вырезать дверь В столице Чувашии произошло возгорание в Новоюжном районе города.
22.09.2017 Pg21.ru Pro Город
В Урмарах полицейские раскрыли разбойное нападение на местную автоледи. Злоумышленника, угрожавшего женщине пистолетом и похитившего автомобиль, удалось задержать по горячим следам в течение часа.
22.09.2017 ГТРК Чувашия
3ed33a.2331fo.1a2o.m8.et_.jpg - Газета Грани
Раскрываемость увеличилась в разы
Глава Чувашии Михаил Игнатьев провел очередное заседание Антинаркотической комиссии в Чувашской Республике.
Газета Грани
Пьяный водитель хотел скрыться от ГИБДД и врезался в “Газель”. - Газета Грани
“Я больше так не буду!” — лепетали пьяные водители
С 15 по 17 сентября в Чувашии проходил общереспубликанский рейд “Нетрезвый водитель”.
Газета Грани
Информация о пожарах за дежурные сутки
За прошедшие сутки на территории Чувашской Республики зарегистрировано 8 техногенных пожаров.
Газета Сельская Жизнь
Столичные школьники выступят на Гала-концерте Международного фестиваля детских команд КВН - Администрация г. ЧебоксарыУже почти неделю Чебоксарские школьники – команда КВН «ГТО» - вместе с веселыми и находчивыми со всей России и ближнего зарубежья соревнуются в Анапе в борьбе за телевизионный сезон «Детского КВН».
22.09.2017 Администрация г. Чебоксары
«Дары осени» - Городская детская больница №321 сентября в актовом зале БУ «Городская детская больница № 3» Минздрава Чувашии прошла традиционная выставка «Дары осени», где медицинский персонал всех структурных подразделений больницы с гордостью представили овощные,
22.09.2017 Городская детская больница №3
Увеличить - Газета Сельская ЖизньРеконструкция парка культуры и отдыха им. 500-летия г. Чебоксары продолжается.
22.09.2017 Газета Сельская Жизнь
«Через годы, через расстоянья»: Саланчикскому народному хору — 45 - Газета Вперёд
«Через годы, через расстоянья»: Саланчикскому народному хору — 45
29 сентября исполняется 45 лет с момента присвоения Саланчикскому народному хору почетного звания «народный самодеятельный коллектив».
Газета Вперёд
Увеличить - Газета Вперёд
В столице России открылись «Большие гастроли» Чувашского драмтеатра им. К.Иванова
«Национальный театр – признак совершеннолетия нации... Иметь свой родной театр и гордиться им желает всякий народ, всякое племя, всякий язык...», – писал классик русской литературы Александр Островский.
Газета Вперёд
Дошколята и школьники города Чебоксары принимают активное участие в Неделе туризма - Газета Сельская Жизнь
Дошколята и школьники города Чебоксары принимают активное участие в Неделе туризма
С сегодняшнего дня в Чувашии начинается Неделя туризма. В его рамках по всей республике пройдет более 60 мероприятий: круглые столы, семинары, пресс-туры, мастер-классы, фестивали, презентации новых экскурсионных маршрутов,
Газета Сельская Жизнь
В Чувашии стартовали финальные соревнования Всероссийской спартакиады среди трудящихся - Газета Сельская ЖизньОригинал Финальные соревнования IV Всероссийской спартакиады среди трудящихся стартовали в Чувашии утром в пятницу, 22 сентября.
22.09.2017 Газета Сельская Жизнь
Всемирный день без автомобиля чебоксарские дошкольники отметили велопробегом - Администрация г. ЧебоксарыСегодня, в рамках Всемирного дня без автомобиля в детском саду № 125 состоялся массовый велопробег дошколят.
22.09.2017 Администрация г. Чебоксары
В ЧКИ РУК состоялся осенний легкоатлетический кросс - Чебоксарский кооперативный институтВ рамках спартакиады института и спартакиады «Первокурсник» 21 сентября на стадионе Чебоксарского кооперативного института (филиала) Российского университета кооперации состоялся осенний легкоатлетический кросс.
22.09.2017 Чебоксарский кооперативный институт
Всемирный день без автомобиля чебоксарские дошкольники отметили велопробегом - Газета Сельская Жизнь
Всемирный день без автомобиля чебоксарские дошкольники отметили велопробегом
Сегодня в рамках Всемирного дня без автомобиля в детском саду № 125 состоялся массовый велопробег дошколят.
Газета Сельская Жизнь
1 - Знамя Труда
Всероссийская Спартакиада среди трудящихся проходит в Чувашии
Сегодня, 22 сентября, в Чебоксарах и Новочебоксарске стартовали финальные соревнования IV Всероссийской спартакиады среди трудящихся, в которых принимают участие более тысячи человек из 40 регионов России.
Знамя Труда
Футбол. Премьер-лига (РФПЛ). 9-10 туры
РФПЛ. 9 тур. 2017/2018   8 сентября (пятница) "Амкар" (Пермь) – ЦСКА – 0:1  (0:0) Гол : Жамалетдинов, 52.
Спортивный вестник
Чувашское книжное издательство посетили башкирские книгоиздатели - Министерство информационной политикиЧувашское книжное издательство с рабочим визитом посетили коллеги из Башкирского издательства «Китап» имени Зайнаб Биишевой.
22.09.2017 Министерство информационной политики
Еженедельное совещание главного врача Антонины Ивановой с коллективом - Городская больница №122 сентября состоялось еженедельное совещание главного врача Антонины Ивановой с заместителями, заведующими отделениями, старшими медицинскими сестрами, начальниками отделов.
22.09.2017 Городская больница №1
В Вурнарском районе проходит командно-штабная тренировка - Газета Сельская ЖизньОригинал На территории Вурнарского района проходит командно-штабная тренировка с органами управления гражданской обороны, силами и средствами районного звена территориальной подсистемы РСЧС Чувашии.
22.09.2017 Газета Сельская Жизнь
В Национальной библиотеке Чувашской Республики прошел урок Мира - КанашОригинал 21 сентября 2017 года в Национальной библиотеке торжественно отметили Международный день мира.
22.09.2017 Канаш
В Чебоксарах начала работу междисциплинарная конференция «Кардионеврология в практике врача терапевта» - Министерство здравоохраненияОригинал 22 сентября в Чебоксарах начала работу междисциплинарная конференция «Кардионеврология в практике врача терапевта» в рамках научно-образовательного проекта «Школа терапевтического больного памяти профессора В.Н.
22.09.2017 Министерство здравоохранения