Новости города БезФормата.Ru
Чебоксары
Главные новости
 
Задать вопрос?

Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр

16 сентября, в столице республики на набережной залива проводится массовый забег, посвященный Всероссийскому дню бега «Кросс наций». Участвовать в забеге могут все желающие, не имеющие противопоказаний и предварительно зарегистрировавшись в мандатной комиссии.

Решив стать участником забега, предварительно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы оценить состояние и возможности организма, получите медицинскую справку, которую вы представите в мандатную комиссию.

Большое значение имеет правильный подбор спортивной одежды и, особенно, обуви. Спортивная обувь должна быть прочной и гибкой. Носок обуви обязательно должен быть загнут, чтобы форма подметки соответствовала реальному положению стопы во время бега. Качественные кроссовки имеют небольшой вес (200-300 гр.), удобную колодку, шьются из нескольких видов натуральной кожи - более плотной в местах фиксации связок икроножных мышц (например, на пятке) и более мягкой в местах наибольшей подвижности ноги. Могут быть также использованы и синтетические материалы. Подметки, изготовленные из смеси натуральной и синтетической резины, обладают отличным сцеплением с сухими и мокрыми поверхностями. В передней и пяточной частях подошвы должны быть амортизаторы, обеспечивающие поглощение удара. Жесткий задник, вмонтированный в пяточную часть обуви, обеспечивает устойчивость ноги в обуви. Неудобная или сношенная обувь может привести к травмам, механическим раздражениям, травмам. Особое внимание уделите носкам, они должны быть хлопчатобумажными, плотными и плотно обхватывать ногу.

Тренировочный костюм лучше приобретать из натуральных тканей (хлопчатобумажной, полушерстяной, шерстяной) или таких искусственных тканей, как вискоза, ацетат. Под спортивный костюм надевайте нижнее белье, оно защищает тело от переохлаждения, загрязнений окружающей среды, впитывает пот. В ветреную или дождливую погоду используйте костюм из ветрозащитной или водоотталкивающей ткани. Помните о головном уборе.

Даже если Вы занимаетесь бегом регулярно, перед Кроссом необходимо несколько дней посвятить предварительным тренировкам, чтобы подготовить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы к физической нагрузке, особенно это важно, если ваши занятия спортом нерегулярны. Во время этих тренировок обратите внимание насколько сильно Вы потеете, т.к. с потом теряются вода и соли, а изменения водно-солевого баланса в процессе длительной мышечной деятельности отражается на работе мышц, в том числе сердца.

Поэтому согласно современным представлениям при выполнении длительных упражнений необходимо адекватное возмещение дефицита жидкости и электролитов, что является одним из основных факторов, поддерживающих необходимый уровень физической работоспособности и выносливости. Для этих целей используют средне минерализированные воды, крепкий сладкий чай, которые принимают по 100-150 мл через 10-15 минут до, во время и после забега. При этом раствор должен быть прохладным (около 10 градусов), а количество жидкости не должно превышать 1 л в час.

Непосредственно перед забегом необходимо провести разминку. Она подготовит Ваши мышцы, суставы, сосуды, сердце к увеличению интенсивности нагрузки, увеличит температуру мышц и облегчит их растяжимость и сократимость, уменьшит вероятность спортивных травм. Не забывайте и об упражнениях на растяжку, которые способствуют укреплению мышц, увеличивают их сократительную способность, уменьшают мышечные боли после физической нагрузки. Продолжительность разминки около 20 минут.

Также постепенно следует уменьшать нагрузку после забега, выполнять «охлаждающие» упражнения (на расслабление, потягивание, легкий бег, ходьба) для того чтобы избежать резкого падения давления, т.к. сосуды скелетных мышц во время нагрузки расширяются для лучшего обеспечения мышц кислородом и питательными веществами.

Если во время забега Вам все-таки не удалось избежать травмы и Вас беспокоит боль - не нагружайте поврежденный участок, следуйте простым правилам: покой, холод, тугая повязка, приподнятое положение травмированной части тела и немедленно обратитесь к врачам спортивной медицины, которые дежурят на трассе или в травматологический пункт.

По всем вопросам по подготовке своего организма или своих детей к занятиям физкультурой и спортом, обращайтесь в Республиканский центр медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины по адресу: Г.Чебоксары пр. Ленина, 32а.

Источник: http://gov.cap.ru/Info.aspx?type=news&id=3659178&gov_id=11

Последние новости Чувашской Республики по теме:
Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр

Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр - Городская больница №7
Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр - Чебоксары
16 сентября, в столице республики на  набережной залива проводится массовый забег, посвященный Всероссийскому дню бега  «Кросс наций».
16:47 12.09.2017 Городская больница №7
Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр - Республиканский ЦМП
Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр - Чебоксары
16 сентября, в столице республики на набережной залива проводится массовый забег, посвященный Всероссийскому дню бега «Кросс наций».
12:30 12.09.2017 Республиканский ЦМП
Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр - Городская больница №1
Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр - Чебоксары
16 сентября, в столице республики на набережной залива проводится массовый забег, посвященный Всероссийскому дню бега «Кросс наций».
10:24 12.09.2017 Городская больница №1
Всероссийский день бега «Кросс Нации – 2017» - Республиканский кожвендиспансер16 сентября на Набережной Чебоксарского залива состоялось одно из самых масштабных по количеству участников спортивное мероприятие – Всероссийский день бега «Кросс Нации – 2017».
26.09.2017 Республиканский кожвендиспансер
Кросс нации - Городская стоматологическая поликлиникаВсероссийский День бега – это массовое спортивное мероприятие, которое стало в наши дни традиционным для россиян.
19.09.2017 Городская стоматологическая поликлиника
16 сентября любители спорта и сторонники здорового образа жизни вновь соберутся вместе на Всероссийский день бега «Кросс нации-2017».
18.09.2017 Газета Вперёд
Коллектив Минэкономразвития Чувашии принял участие в Всероссийском дне бега "Кросс нации - 2017" - Минэкономразвития ЧувашииОригинал 16 сентября по всей России проходит Всероссийский день бега «Кросс Нации - 2017».
18.09.2017 Минэкономразвития Чувашии
Коллектив Мининформполитики Чувашии стал участником Всероссийского дня бега «Кросс нации-2017» - Министерство информационной политикиСегодня, 16 сентября, в Чувашской Республике повсеместно были организованы массовые спортивные мероприятия в рамках Всероссийского дня бега «Кросс нации-2017».
18.09.2017 Министерство информационной политики
Увеличить - Государственный СоветОригинал 16 сентября жители Чебоксарского района присоединились к спортивной акции Всероссийский день бега «Кросс нации».
18.09.2017 Государственный Совет
Жители Аликовского района присоединились к Всероссийскому дню бега «Кросс нации - 2017» - Газета По жизненному путиОригинал 16 сентября 2017 года Аликовскийский район присоединился к Всероссийскому дню бега «Кросс нации - 2017».
18.09.2017 Газета По жизненному пути
С начала 2017 года на территории Чувашской Республики чрезвычайных ситуаций не зарегистрировано.
26.09.2017 Газета Сельская Жизнь
Чувашия вошла в тройку лидеров по росту числа тяжких и особо тяжких преступлений - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыЗа первые шесть месяцев 2017 года количество тяжких и особо тяжких преступлений в республике увеличилось вдвое Чувашия заняла третье место среди всех регионов России по росту числа тяжких и особо тяжких преступлений.
26.09.2017 Интернет-газета Мой город Чебоксары
Доказательства, собранные Канашским межрайонным следственным отделом СУ СКР по Чувашии, признаны судом достаточными для вынесения приговора 41-летнему местному жителю.
26.09.2017 Следственное управление
Глава МЧС назвал «серьезной проблемой» звонки о минировании в России
Глава МЧС России Владимир Пучков назвал серьезной проблемой телефонные звонки с угрозами по всей стране, передает ТАСС.
Порецкие вести
В Чебоксарском районе во время пожара погибли 83-летняя хозяйка и ее 45-летний сын
21 сентября произошел пожар во дворе частного дома 60-летнего жителя города Алатырь.
Газета Грани
3ed33a.2331fo.1a2o.m8.et_.jpg - Газета Грани
Раскрываемость увеличилась в разы
Глава Чувашии Михаил Игнатьев провел очередное заседание Антинаркотической комиссии в Чувашской Республике.
Газета Грани
В активе художника — интерьеры аэропорта Домодедово и двух посольств - Chuvash.OrgЗаметки с выставки Николая Лукиянова   Как уже сообщал Чувашский народный сайт,
25.09.2017 Chuvash.Org
Путешествовать по странам и континентам можно с книгой в руках, так считают организаторы беседы на тему «Путешествие по миру».
26.09.2017 УФСИН по Чувашской Республике
Творческие коллективы Малотуванского СК и Вотланского СДК приняли участие в межрайонном фестивале "Рябиновое ожерелье" в Шумерлинском районе - Газета По жизненному путиОригинал 23 сентября на базе Туванского культурно-оздоровительного центра Шумерлинского района под эгидой Года экологии в России и Года Матери и Отца в Чувашии прошёл Этно-фестиваль традиций и обрядов деревень Чувашии
25.09.2017 Газета По жизненному пути
26 сентября в город Канаш прибудет уникальный поезд-музей - Канаш
26 сентября в город Канаш прибудет уникальный поезд-музей
Оригинал В Чувашии в период с 24 по 28 сентября будет работать передвижной выставочно-лекционный комплекс ОАО «РЖД» (ПВЛК),
Канаш
«Через годы, через расстоянья»: Саланчикскому народному хору — 45 - Газета Вперёд
«Через годы, через расстоянья»: Саланчикскому народному хору — 45
29 сентября исполняется 45 лет с момента присвоения Саланчикскому народному хору почетного звания «народный самодеятельный коллектив».
Газета Вперёд
Битвы на татами - Газета Чебоксарские новостиВ Чебоксарах сорев­новались сильнейшие дзюдоисты Поволжья. Фото cap.ru В спорткомплексе Чувашского государственного университета им.
26.09.2017 Газета Чебоксарские новости
Состоялось совещание рабочей группы по подготовке к Кубку мира по женской вольной борьбе - Министерство по физкультуре и спортуОригинал Сегодня в Доме Правительства Чувашии под руководством Председателя Кабинета Министров Ивана Моторина состоялось заседание рабочей группы по подготовке и проведению в Чебоксарах Кубка мира по женской вольной борьбе.
25.09.2017 Министерство по физкультуре и спорту
1 - Знамя Труда23 сентября возле санатория «Чувашия» прошли республиканские соревнования по спортивному ориентированию, в которых приняли участие чуть более 300 человек.
26.09.2017 Знамя Труда
1 - Знамя Труда
Кубок достался команде «Черные буйволы» из Ядрина
23 сентября в Чебоксарах состоялся первый межрегиональный турнир по мини-футболу среди детских команд 2009 года рождения и моложе на «Кубок союза труда»,
Знамя Труда
Юные футболисты из г.Ядрин стали победителями первого межрегионального футбольного турнира «Кубок союза труда» - Газета Сельская Жизнь
Юные футболисты из г.Ядрин стали победителями первого межрегионального футбольного турнира «Кубок союза труда»
Оригинал В минувшую субботу в столице Чувашии состоялся первый межрегиональный турнир по мини-футболу среди детских команд 2009 года и моложе на «Кубок союза труда»,
Газета Сельская Жизнь
Увеличить - Газета Сельская Жизнь
В копилке сборной Чувашии за два дня выступления на Всероссийской Спартакиаде среди трудящихся восемь медалей разного достоинства
Оригинал В Чувашии в воскресенье проходит третий, заключительный день IV Всероссийской спартакиады среди трудящихся.
Газета Сельская Жизнь
Чувашия вошла в тройку лидеров по росту числа тяжких и особо тяжких преступлений - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыЗа первые шесть месяцев 2017 года количество тяжких и особо тяжких преступлений в республике увеличилось вдвое Чувашия заняла третье место среди всех регионов России по росту числа тяжких и особо тяжких преступлений.
26.09.2017 Интернет-газета Мой город Чебоксары
На традиционном совещании в администрации Чебоксар 25 сентября под руководством главы администрации города Алексея Ладыкова были подведены итоги работы городского хозяйства за прошедшую неделю.
26.09.2017 Газета Чебоксарские новости
ДЕНТАЛ-ЭКСПО 2017 – открывает свои двери!   С 25 по 28 сентября 2017 года проходит 42-ой Московский международный стоматологическим форум и выставка «ДЕНТАЛ-ЭКСПО 2017».
25.09.2017 Городская стоматологическая поликлиника
Юные футболисты из г.Ядрин стали победителями первого межрегионального футбольного турнира «Кубок союза труда» - Министерство по физкультуре и спортуОригинал В минувшую субботу в столице Чувашии состоялся первый межрегиональный турнир по мини-футболу среди детских команд 2009 года и моложе на «Кубок союза труда»,
25.09.2017 Министерство по физкультуре и спорту
В Новочебоксарске продолжается ярмарка "Дары осени - 2017" - Администрация Президента ЧРОригинал В Новочебоксарске продолжается ежегодная ярмарка сельскохозяйственной продукции "Дары осени - 2017", в точках реализации которой любой желающий может приобрести качественные и недорогие продукты от чувашских производителей.
25.09.2017 Администрация Президента ЧР