Новости города БезФормата.Ru
Чебоксары
Главные новости
 
Задать вопрос?

Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр

16 сентября, в столице республики на набережной залива проводится массовый забег, посвященный Всероссийскому дню бега «Кросс наций». Участвовать в забеге могут все желающие, не имеющие противопоказаний и предварительно зарегистрировавшись в мандатной комиссии.

Решив стать участником забега, предварительно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы оценить состояние и возможности организма, получите медицинскую справку, которую вы представите в мандатную комиссию.

Большое значение имеет правильный подбор спортивной одежды и, особенно, обуви. Спортивная обувь должна быть прочной и гибкой. Носок обуви обязательно должен быть загнут, чтобы форма подметки соответствовала реальному положению стопы во время бега. Качественные кроссовки имеют небольшой вес (200-300 гр.), удобную колодку, шьются из нескольких видов натуральной кожи - более плотной в местах фиксации связок икроножных мышц (например, на пятке) и более мягкой в местах наибольшей подвижности ноги. Могут быть также использованы и синтетические материалы. Подметки, изготовленные из смеси натуральной и синтетической резины, обладают отличным сцеплением с сухими и мокрыми поверхностями. В передней и пяточной частях подошвы должны быть амортизаторы, обеспечивающие поглощение удара. Жесткий задник, вмонтированный в пяточную часть обуви, обеспечивает устойчивость ноги в обуви. Неудобная или сношенная обувь может привести к травмам, механическим раздражениям, травмам. Особое внимание уделите носкам, они должны быть хлопчатобумажными, плотными и плотно обхватывать ногу.

Тренировочный костюм лучше приобретать из натуральных тканей (хлопчатобумажной, полушерстяной, шерстяной) или таких искусственных тканей, как вискоза, ацетат. Под спортивный костюм надевайте нижнее белье, оно защищает тело от переохлаждения, загрязнений окружающей среды, впитывает пот. В ветреную или дождливую погоду используйте костюм из ветрозащитной или водоотталкивающей ткани. Помните о головном уборе.

Даже если Вы занимаетесь бегом регулярно, перед Кроссом необходимо несколько дней посвятить предварительным тренировкам, чтобы подготовить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы к физической нагрузке, особенно это важно, если ваши занятия спортом нерегулярны. Во время этих тренировок обратите внимание насколько сильно Вы потеете, т.к. с потом теряются вода и соли, а изменения водно-солевого баланса в процессе длительной мышечной деятельности отражается на работе мышц, в том числе сердца.

Поэтому согласно современным представлениям при выполнении длительных упражнений необходимо адекватное возмещение дефицита жидкости и электролитов, что является одним из основных факторов, поддерживающих необходимый уровень физической работоспособности и выносливости. Для этих целей используют средне минерализированные воды, крепкий сладкий чай, которые принимают по 100-150 мл через 10-15 минут до, во время и после забега. При этом раствор должен быть прохладным (около 10 градусов), а количество жидкости не должно превышать 1 л в час.

Непосредственно перед забегом необходимо провести разминку. Она подготовит Ваши мышцы, суставы, сосуды, сердце к увеличению интенсивности нагрузки, увеличит температуру мышц и облегчит их растяжимость и сократимость, уменьшит вероятность спортивных травм. Не забывайте и об упражнениях на растяжку, которые способствуют укреплению мышц, увеличивают их сократительную способность, уменьшают мышечные боли после физической нагрузки. Продолжительность разминки около 20 минут.

Также постепенно следует уменьшать нагрузку после забега, выполнять «охлаждающие» упражнения (на расслабление, потягивание, легкий бег, ходьба) для того чтобы избежать резкого падения давления, т.к. сосуды скелетных мышц во время нагрузки расширяются для лучшего обеспечения мышц кислородом и питательными веществами.

Если во время забега Вам все-таки не удалось избежать травмы и Вас беспокоит боль - не нагружайте поврежденный участок, следуйте простым правилам: покой, холод, тугая повязка, приподнятое положение травмированной части тела и немедленно обратитесь к врачам спортивной медицины, которые дежурят на трассе или в травматологический пункт.

По всем вопросам по подготовке своего организма или своих детей к занятиям физкультурой и спортом, обращайтесь в Республиканский центр медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины по адресу: Г.Чебоксары пр. Ленина, 32а.

Источник: Министерство здравоохранения Чувашской Республики

Последние новости Чувашской Республики по теме:
Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр

Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр - Городская больница №7
Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр - Чебоксары
16 сентября, в столице республики на  набережной залива проводится массовый забег, посвященный Всероссийскому дню бега  «Кросс наций».
16:47 12.09.2017 Городская больница №7
Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр - Республиканский ЦМП
Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр - Чебоксары
16 сентября, в столице республики на набережной залива проводится массовый забег, посвященный Всероссийскому дню бега «Кросс наций».
12:30 12.09.2017 Республиканский ЦМП
Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр - Городская больница №1
Участников Всероссийского дня бега «Кросс Нации - 2017» приглашают на медосмотр - Чебоксары
16 сентября, в столице республики на набережной залива проводится массовый забег, посвященный Всероссийскому дню бега «Кросс наций».
10:24 12.09.2017 Городская больница №1
Всероссийский день бега «Кросс Нации – 2017» - Республиканский кожвендиспансер16 сентября на Набережной Чебоксарского залива состоялось одно из самых масштабных по количеству участников спортивное мероприятие – Всероссийский день бега «Кросс Нации – 2017».
26.09.2017 Республиканский кожвендиспансер
Кросс нации - Городская стоматологическая поликлиникаВсероссийский День бега – это массовое спортивное мероприятие, которое стало в наши дни традиционным для россиян.
19.09.2017 Городская стоматологическая поликлиника
16 сентября любители спорта и сторонники здорового образа жизни вновь соберутся вместе на Всероссийский день бега «Кросс нации-2017».
18.09.2017 Газета Вперёд
Коллектив Минэкономразвития Чувашии принял участие в Всероссийском дне бега "Кросс нации - 2017" - Минэкономразвития ЧувашииОригинал 16 сентября по всей России проходит Всероссийский день бега «Кросс Нации - 2017».
18.09.2017 Минэкономразвития Чувашии
Коллектив Мининформполитики Чувашии стал участником Всероссийского дня бега «Кросс нации-2017» - Министерство информационной политикиСегодня, 16 сентября, в Чувашской Республике повсеместно были организованы массовые спортивные мероприятия в рамках Всероссийского дня бега «Кросс нации-2017».
18.09.2017 Министерство информационной политики
Увеличить - Государственный СоветОригинал 16 сентября жители Чебоксарского района присоединились к спортивной акции Всероссийский день бега «Кросс нации».
18.09.2017 Государственный Совет
Жители Аликовского района присоединились к Всероссийскому дню бега «Кросс нации - 2017» - Газета По жизненному путиОригинал 16 сентября 2017 года Аликовскийский район присоединился к Всероссийскому дню бега «Кросс нации - 2017».
18.09.2017 Газета По жизненному пути
В прошлую субботу, 9 декабря, в одной из саун столицы Чувашии был обнаружен мертвым 8-летний мальчик.
11.12.2017 Chuvash.Org
Про Город Как это произошло В Чувашии перед судом предстали главный инженер и мастер цеха молочного завода в Ибресинском районе.
11.12.2017 Pg21.ru Pro Город
В Вурнарском районе задержали местных жителей, которые срубили елку к Новому году - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыЗа это их привлекут к административной ответственности В Вурнарском районе инспектор ДПС задержал двоих сельчан, которые срубили елку к Новому году.
11.12.2017 Интернет-газета Мой город Чебоксары
- Задержана уроженка Чувашии, семь лет находившаяся в федеральном розыске по подозрению в мошенничестве: - Газета Грани
Задержана уроженка Чувашии, семь лет находившаяся в федеральном розыске по подозрению в мошенничестве
Злоумышленница, которую следствие считает причастной к 4 фактам мошенничества на сумму полтора миллиона рублей, была задержана благодаря взаимодействию полиции Чувашии и города Кирова.
Газета Грани
Семь пешеходов погибли на дорогах Чебоксарского района с начала года - Газета Таван Ен
Семь пешеходов погибли на дорогах Чебоксарского района с начала года
За январь-ноябрь 2017 года на территории Чебоксарского района зарегистрировано 112 дорожно-транспортных происшествий, в результате которых 11 человек погибло и 156 получили ранения.
Газета Таван Ен
Соблюдение правил оградит от пожара - Газета Вперёд
Соблюдение правил оградит от пожара
За истекший период 2017 году в Шумерле и Шумерлинском районе зарегистрировано 42 пожара, в которых погибли 2 человека и 3 человека получили травмы.
Газета Вперёд
В адрес Государственного ордена «Знак Почета» русского драматического театра сегодня поступила поздравительная телеграмма от Председателя Правительства Российской Федерации Дмитрия Медведева.
11.12.2017 Администрация Президента ЧР
Яркие краски «Инструментальной радуги» - Музучилище им.Ф.П.Павлова«Инструментальная радуга» - так называется проект духового отделения Чебоксарского музыкальногоучилища им.
11.12.2017 Музучилище им.Ф.П.Павлова
Социальный проект «Музыкальный ручеек» Чебоксарской детской музыкальной школы №1 им. С.М. Максимова продолжается - Tvorite.RuСоциальный проект «Музыкальный ручеек» Чебоксарской детской музыкальной школы №1 им.
11.12.2017 Tvorite.Ru
Икона Николая Чудотворца мастера В.Бамбурина.  Фото Анны Минеевой-Мартыновой - Газета Грани
Трогать разрешается!
Наверняка на выставке керамики или скульптуры вы не раз хлопали себя по рукам, когда те самопроизвольно тянулись к какой-нибудь особенной художественной работе — дотронуться до глазурной поверхности, поводить по ней пальцем.
Газета Грани
В учреждениях культуры Чебоксарского района продолжаются мероприятия, приуроченные к Международному дню инвалидов - Газета Таван Ен
В учреждениях культуры Чебоксарского района продолжаются мероприятия, приуроченные к Международному дню инвалидов
Синьял-Ойкасинский клуб В клубных учреждениях Чебоксарского района проводят вечера-встречи и концерты, посвященные Международному дню инвалидов.
Газета Таван Ен
ВЫСТАВКА «МЕТАФОРА - 2017» В ЧЕБОКСАРАХ - Спортивный вестник
ВЫСТАВКА «МЕТАФОРА - 2017» В ЧЕБОКСАРАХ
8 декабря в Чувашском государственном художественном музее (г. Чебоксары) открывается выставка Чувашского республиканского отделения ООО «Союз фотохудожников России» «Метафора - 2017»,
Спортивный вестник
В Чебоксарах открылся новый специализированный зал тяжёлой атлетики - Министерство по физкультуре и спортуОригинал В Чебоксарах по Проспекту 9-й пятилетки, д.4б открылся новый специализированный зал тяжёлой атлетики.
11.12.2017 Министерство по физкультуре и спорту
Школьница из Чувашии – бронзовый призёр Всероссийского чемпионата «Изучи интернет – управляй им!» - Газета Сельская ЖизньОригинал 8 декабря Координационный центр национального домена сети Интернет и ПАО «Ростелеком» подвели итоги VI Всероссийского онлайн-чемпионата «Изучи интернет – управляй им!» .
11.12.2017 Газета Сельская Жизнь
Увеличить - Администрация г. ЧебоксарыБолее 400 спортсменов из разных городов России, а также из Таиланда, Израиля и Казахстана приняли участие в XI традиционном международном турнире по тайскому боксу «Кубок Содружества»,
11.12.2017 Администрация г. Чебоксары
В Чебоксарах открылся новый специализированный зал тяжёлой атлетики - Газета Сельская Жизнь
В Чебоксарах открылся новый специализированный зал тяжёлой атлетики
Оригинал В Чебоксарах по Проспекту 9-й пятилетки, д.4б открылся новый специализированный зал тяжёлой атлетики.
Газета Сельская Жизнь
Шумерлинские футболисты третий год подряд увозят с собой переходящий кубок Порецкого района по мини-футболу - Газета Вперёд
Шумерлинские футболисты третий год подряд увозят с собой переходящий кубок Порецкого района по мини-футболу
9 декабря в  в спортивном зале Порецкой СОШ  состоялись соревнования по мини-футболу  среди команд Поречья, Шумерли, Ядрина и Красных Четай на призы главы Порецкого сельского поселения А.Е.
Газета Вперёд
Ветераны спорта Чебоксарского района заняли призовые места на «Матче четырех» в Москве - Газета Таван Ен
Ветераны спорта Чебоксарского района заняли призовые места на «Матче четырех» в Москве
9 декабря в Москве состоялись соревнования по легкой атлетике «Матч 4». В них приняли участие команды Санкт-Петербурга, Москвы, Татарстана и сборной России.
Газета Таван Ен
В соответствии с поручением Президента Российской Федерации ежегодно, начиная с 12 декабря 2013 года,
11.12.2017 Газета Вперёд
Комментарий министра Сергея Димитриева по итогам Года Матери и Отца в Чувашской Республике - Газета Вперёд«В Чувашской Республике реализуется социально ориентированная государственная политика, направленная на формирование базовых семейных ценностей, повышение статуса семьи, авторитета матери и отца,
11.12.2017 Газета Вперёд
9 декабря в России впервые прошел Всероссийский правовой (юридический) диктант, который стартовал одновременно во всех регионах страны.
11.12.2017 ЧувГУ
Школьница из Чувашии – бронзовый призёр Всероссийского чемпионата «Изучи интернет – управляй им!» - Газета Сельская ЖизньОригинал 8 декабря Координационный центр национального домена сети Интернет и ПАО «Ростелеком» подвели итоги VI Всероссийского онлайн-чемпионата «Изучи интернет – управляй им!» .
11.12.2017 Газета Сельская Жизнь
В прошлую субботу, 9 декабря, в одной из саун столицы Чувашии был обнаружен мертвым 8-летний мальчик.
11.12.2017 Chuvash.Org