Бросай и не начинай

Фото: chebnovosti.ru
31 мая — Всемирный день без табачного дыма.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, курение табака вызывает более 480 000 преждевременных смертельных случаев. Причем вредное влияние курения распространяется не только на курящего человека, но и на окружающих. Если один человек умирает от курения, еще приблизительно 30 страдают, по крайней мере, от одной серьезной болезни, связанной с табаком.

Сигареты и другие формы табака содержат никотин. Никотин абсорбируется в кровоток, когда табак жуют, вдыхают или курят. Человек, который курит приблизительно 1 пачку (20 сигарет) ежедневно, получает 200 доз никотина.

После поступления в кровоток никотин сразу стимулирует надпочечники вырабатывать гормональное вещество — адреналин. Адреналин активирует центральную нервную систему и увеличивает кровяное давление, частоту сердечных сокращений и дыхание.

Подобно иным психоактивным веществам, никотин увеличивает уровень другого гормонального вещества — допамина, который контролирует состояние удовлетворенности и удовольствия. Для многих курящих долгосрочные изменения в тканях мозга, вызванные длительным воздействием никотина, приводят к зависимости.

Курение — причина приблизительно одной третьей всех раковых заболеваний, включая 90 процентов случаев рака легких. Бездымный табак (к примеру, жевательный табак и понюшка) также увеличивает риск рака, особенно рака полости рта.

Табачный дым — сложная смесь химикатов, таких как окись углерода, смола, формальдегид, цианид и аммиак. Многие из них являются известными вредными канцерогенными веществами. Окись углерода способствует сердечно-сосудистым заболеваниям. Смола провоцирует рак легких, эмфиземы и заболевания бронхов.

Курящие беременные женщины имеют высокий риск выкидыша, мертворожденного или недоношенного младенца или младенцев с низкой массой при рождении. Курение матери может также навредить развитию детей и в последующем привести к проблемам в поведении и плохой успеваемости ребенка.

Не безопасен пассивный, или вторичный дым, в окружающей среде. Пассивное курение состоит из выдохнутого дыма и дыма от горящей сигареты. У некурящих, подвергнутых пассивному курению дома или на работе, на 25-30 процентов увеличиваются шансы заиметь болезни сердца и рак легких. Пассивное курение причиняет и другие проблемы со здоровьем у взрослых и детей — кашель, переизбыток мокроты, уменьшенная функция легких, респираторные инфекции, включая пневмонию и бронхит. Детей, которые вынуждены дышать табачным дымом, чаще поражают ушные инфекции, тяжелые формы астмы, респираторные инфекции.

Бросить курить — непросто. Но отказавшийся от пагубной привычки выигрывает в главном. 35-летний человек, который бросает курить, в среднем, увеличит продолжительность своей жизни на 5 лет.

В последнее время на рынке появилось новое приспособление, «помогающее бросить курить» — электронная сигарета.

Поскольку электронные сигареты вырабатывают никотин без горящего табака, люди стали считать их более безопасной альтернативой обычным сигаретам и даже думают, что они могут помочь бросить курить. Однако исследования показали, что это ошибочное мнение. На самом деле использование электронной сигареты может не только поставить пользователей под угрозу зависимости от никотина, но и послужить толчком к переходу на обычные сигареты и другие табачные изделия. Недавний опрос показал, что школьники, которые использовали электронные приспособления, начинают курить традиционные сигареты.

Вред электронных сигарет существенный, хотя их пар и не содержит смолы. Зато в наличии канцерогенные вещества и ядохимикаты (такие как формальдегид и ацетальдегид), а также потенциально токсичные металлические наночастицы от испаряющегося механизма.

Не отчаивайтесь, если сразу не получилось. Большинство людей делают несколько попыток, и только потом окончательно бросают курить. Пробуйте разные способы, выбирайте из них наиболее подходящие для себя и сделайте все, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы.

Надежда НИКИФОРОВА,
врач БУ «Республиканский наркологический диспансер».

Советы тем, кто хочет бросить курить

  • Если вы решились бросить курить, но пока это не очень, получается, нужно постараться хотя бы максимально уменьшить вредное воздействие табака на ваш организм.
  • Предопределите себе дату полного прекращения этого пагубного занятия и постепенно готовьте себя к этому моменту, уменьшая количество выкуренных сигарет.
  • Помните: докуривание сигареты до фильтра опасно. В последней ее трети содержится максимальное количество токсинов и канцерогенов.
  • Не курите сразу или в течение получаса после сильной физической нагрузки. Табачный дым попадет в самые отдаленные уголки легких. А никотин в крови может вызвать резкий спазм сосудов.
  • Пейте больше воды, вместе с ней быстрее будут выводиться из организма никотин и другие вредные вещества.
  • Не курите сигареты без использования мундштука или без фильтра. Эти приспособления хоть немного, но защищают вас от смол. Попробуйте почистить мундштук после курения и представьте, что этот темно-коричневый маслянистый деготь мог осесть на ваших легких.
  • Не курите «за компанию» и «про запас». Помните, каждая выкуренная сигарета приближает вас к смерти. Поэтому, если уж не хватает сил справиться с зависимостью, позволяйте себе закурить лишь тогда, когда никотиновый голод станет невыносимым.
  • Устраните все напоминания о бывшем пристрастии. Избавьтесь от зажигалок, пепельниц. Никогда не берите с собой пачку сигарет, даже на всякий случай. Постарайтесь сократить потребление кофе и чая, если под них всегда выкуривалась сигарета.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями — они сжигают лишние калории, уменьшают стресс и отвлекают от курения.
  • Не курите сигареты с ментолом и другими пищевыми добавками. При сгорании в сочетании с табаком безвредные вещества становятся ядами.
  • Не курите легкие сигареты. Вы курите их больше и затягиваетесь глубже.
  • Последние новости Чувашской Республики по теме:
    Бросай и не начинай

    - Чебоксары
    Каждый год 31 мая во всем мире отмечают Всемирный день без табака, привлекая внимание общества к проблемам со здоровьем, связанным с курением.
    14:51 30.05.2017 Республиканская стоматологическая поликлиника
    - Чебоксары
    Каждый год 31 мая во всем мире отмечают Всемирный день без табака, привлекая внимание общества к проблемам со здоровьем, связанным с курением.
    14:51 30.05.2017 Городская больница им. П.Н. Осипова
    - Чебоксары
    Ни для кого не секрет, что инфаркт миокарда является грозным осложнением ишемической болезни сердца, приводящим в некоторых случаях к ограничению жизнедеятельности и являющийся причиной инвалидизации населения, тем не менее,
    14:45 30.05.2017 Республиканский кардиодиспансер
    - Чебоксары
    В целях привлечения внимания общественности к проблемам курения 31 мая в нашей стране пройдет Всероссийская акция «Освободим Россию от табачного дыма!».
    14:26 30.05.2017 Наркологический диспансер
    - Вурнары
    Каждый год 31 мая во всем мире отмечают Всемирный день без табака, привлекая внимание общества к проблемам со здоровьем, связанным с курением.
    13:25 30.05.2017 Вурнарская ЦРБ
    - Чебоксары
    Свободной от табачного дыма зоной объявят десять остановок в Чебоксарах и Новочебоксарске 31 мая волонтеры-медики призовут жителей Чебоксар и Новочебоксарска отказаться от курения.
    13:15 30.05.2017 Интернет-газета Мой город Чебоксары
    - Чебоксары
    31 мая на площади перед Чувашской государственной сельскохозяйственной академией в рамках Всемирного дня без табака состоится акция «Чувашская ГСХА – территория здоровья!
    13:15 30.05.2017 ЧГСХА
    - Чебоксары
    Ежегодно 31 мая отмечается Всемирный день без табака. Он направлен на привлечение внимания к дополнительным рискам для здоровья, связанным с курением,
    12:30 30.05.2017 Наркологический диспансер
    - Чебоксары
    Каждый год 31 мая во всем мире отмечают Всемирный день без табака, привлекая внимание общества к проблемам со здоровьем, связанным с курением.
    10:52 30.05.2017 Городская больница №1
    - Чебоксары
    Каждый год 31 мая во всем мире отмечают Всемирный день без табака, привлекая внимание общества к проблемам со здоровьем, связанным с курением.
    09:31 30.05.2017 Городская больница №7
    Бросай и не начинай - Газета Чебоксарские новости
    Бросай и не начинай - Чебоксары
    31 мая — Всемирный день без табачного дыма. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, курение табака вызывает более 480 000 преждевременных смертельных случаев.
    09:22 30.05.2017 Газета Чебоксарские новости
    - Чебоксары
    Оригинал Каждый год 31 мая во всем мире отмечают Всемирный день без табака, привлекая внимание общества к проблемам со здоровьем, связанным с курением.
    08:46 30.05.2017 Администрация г. Чебоксары
    - Ядрин
    Каждый год 31 мая во всем мире отмечают Всемирный день без табака, привлекая внимание общества к проблемам со здоровьем, связанным с курением.
    08:03 30.05.2017 Ядринская ЦРБ
    - Чебоксары
    Каждый год 31 мая во всем мире отмечают Всемирный день без табака, привлекая внимание общества к проблемам со здоровьем, связанным с курением.
    20:03 29.05.2017 Республиканский кардиодиспансер
    - Чебоксары
    Каждый год 31 мая во всем мире отмечают Всемирный день без табака, привлекая внимание общества к проблемам со здоровьем, связанным с курением.
    16:51 29.05.2017 Республиканский ЦМП
    - Чебоксары
    Каждый год 31 мая во всем мире отмечают Всемирный день без табака, привлекая внимание общества к проблемам со здоровьем, связанным с курением.
    16:28 29.05.2017 Наркологический диспансер
    - Новочебоксарск
    Каждый год 31 мая во всем мире отмечают Всемирный день без табака, привлекая внимание общества к проблемам со здоровьем, связанным с курением.
    16:11 29.05.2017 Новочебоксарская ГБ
     
    По теме
    Вейпинг разрушает ДНК, выяснили ученые - Наркологический диспансер Американские ученые пришли к выводу, что пар «электронных сигарет» может разрушать ДНК так же, как и дым от обычных сигарет.
    15.06.2017
    ЭСДН — когда нужен закон - Наркологический диспансер Россия постепенно отказывется от табакокурения: антитабачные меры заметно сократили количество курящих в России.
    09.06.2017
    Методы борьбы с курением - Станция переливания крови На сегодняшний момент существует множество способов лечения никотиновой зависимости, и если вы не в силах бросить курить самостоятельно, то можно прибегнуть к некоторым из них.
    08.06.2017
     
    Рентген-лаборант Новочебоксарской городской больницы Галина Козелкова (на фото) в нынешнем году удостоена благодарности министра  здравоохранения России. В медицине она свыше 40 лет. К каждому пациенту Галина Козелкова находит свой подход. - Газета Грани Что такое современная медицина? “В первую очередь, это люди. Специалисты, профессионалы с большой буквы.
    16.06.2018
     
    Светлана ПИЮНКИНА: Доверие пациентов — лучшая награда! - Газета Грани 17 июня в России отмечается День медицинского работника. И в этот, и в остальные дни нам всегда есть кого вспомнить и кого благодарить.
    16.06.2018
    Объединение на пользу - Газета Чебоксарские новости «Медикам здесь теперь хорошо, а больным еще лучше, — делилась впечатлениями пациентка эндокринологического профиля Галина Гавриловна.
    16.06.2018
     
    Светлана ПИЮНКИНА: Доверие пациентов — лучшая награда! - Газета Грани 17 июня в России отмечается День медицинского работника. И в этот, и в остальные дни нам всегда есть кого вспомнить и кого благодарить.
    16.06.2018 Газета Грани
    Рентген-лаборант Новочебоксарской городской больницы Галина Козелкова (на фото) в нынешнем году удостоена благодарности министра  здравоохранения России. В медицине она свыше 40 лет. К каждому пациенту Галина Козелкова находит свой подход. - Газета Грани Что такое современная медицина? “В первую очередь, это люди. Специалисты, профессионалы с большой буквы.
    16.06.2018 Газета Грани
    «Медикам здесь теперь хорошо, а больным еще лучше, — делилась впечатлениями пациентка эндокринологического профиля Галина Гавриловна.
    16.06.2018 Газета Чебоксарские новости
    Заместитель главного врача Шумерлинского межтерриториального медицинского центра Елена Ивановна Куксёнкова из тех людей, которые всецело посвящают себя людям.
    15.06.2018 Газета Вперёд
    В Чувашии представители Общественного совета при МВД обсудили организацию безопасного летнего отдыха детей - Чебоксарский кооперативный институт В рамках всероссийской акции «Каникулы с Общественным советом» каждый общественник возьмет шефство над одной семьей, оказавшейся в тяжелой жизненной ситуации.
    18.06.2018 Чебоксарский кооперативный институт
    Оригинал На улицах городов, поселков и деревень Чувашии можно наблюдать настоящую белую вьюгу, вызванную цветением тополя.
    15.06.2018 Газета Сельская Жизнь
    Следственными органами Следственного комитета РФ по Чувашской Республике возбуждено уголовное дело в отношении 41-летнего жителя города Чебоксары.
    14.06.2018 Газета Республика
    Недельный дайджест - Чувашский Национальный музей 20 июня , 11.00; 14.00 Мастер-классы «Каменный цветок» роспись на камне (Чувашский национальный музей) 20 июня ,
    15.06.2018 Чувашский Национальный музей
    В музей – за знаниями - Чувашский Национальный музей Литературный музей посетили ребята из детского сада №111 «Умка». Они познакомились с экспозицией музея, узнали много интересного о классиках чувашской литературы и современных поэтах и писателях.
    15.06.2018 Чувашский Национальный музей
    Завершены два этапа проекта «Лица Чувашии», реализуемого на средства гранта Президента Российской Федерации - КВЦ Радуга Завершены два этапа социального проекта «Лица Чувашии», реализуемого КВЦ «Радуга» на средства гранта Президента РФ на развитие гражданского общества.
    15.06.2018 КВЦ Радуга
    Делегация Чувашского книжного издательства на книжной ярмарке на Красной площади.
    14.06.2018 Газета Республика
    JPG Файл - МВД Чувашской Республики 16 июня на стадионе «Олимпийский» в Чебоксарах прошел чемпионат чувашской организации «Динамо» по мини-футболу, приуроченный 300-летию полиции России и чемпионату мира по футболу FIFA-2018.
    16.06.2018 МВД Чувашской Республики
    По итогам отборочных соревнований на участие в финале VI Национального чемпионата “Молодые профессионалы (WorldSkills Russia)” Чувашия получила квоты по 12 компетенциям.
    16.06.2018 Газета Грани
    Россия - Саудовская Аравия 5:0 14 июня. Москва. Стадион: "Лужники" Голы: Газинский 12, Черышев 43, Дзюба 71, Черышев 90+2, Головин 90+4 Предупреждения: Головин 88 Россия: Акинфеев, Самедов (Кузяев 65), Жирков, Головин,
    16.06.2018 Спортивный вестник
    День медицинского работника - ЦРБ Алатырского района 14.06.2018 в Доме Детского Творчества состоялся праздничный концерт посвященный дню медицинского работника.
    15.06.2018 ЦРБ Алатырского района