В гастроэнтерологическом отделении ежедневно сотрудники вместе с пациентами проводят утреннюю зарядку, так как физическая активность является стимулятором работы всех систем организма.
Физическая активность способствует снижению артериального давления и профилактике сердечно-сосудистых осложнений (инфаркта миокарда и инсульта), злокачественных новообразований, сахарного диабета, ожирения, остеопороза.
Советы по повышению повседневной физической активности:
o Больше ходить пешком, заменить ходьбой подъем на лифте и поездку в душном автобусе.
o Заниматься ежедневно утренней гимнастикой. 15 минут упражнений утром повысят настроение, более плавно переведут организм из состояния сна в состояние дневного бодрствования, снимут сонливость.
o Стараться быть подвижным в течение дня, растягиваться, чтобы сохранять мышцы эластичными, а суставы гибкими.
o Дома во время приготовления ужина или во время другой домашней работы полезно включать музыку и подвигаться, потанцевать, не прекращая основного занятия.
o Использовать прогулку с собакой или игры с детьми, поход за грибами и ягодами и даже уборку дома.
o Играть в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис и т.д.).
o Начать регулярные занятия каким-либо видом физкультуры (ходьба, плавание, велосипед, лыжи, медленный бег, скандинавская ходьба и т.д.).
Помните! Положительный эффект физической активности проявляется только при постоянных занятиях!