Активный образ жизни - залог здоровья!

В гастроэнтерологическом отделении ежедневно сотрудники вместе с пациентами проводят утреннюю зарядку, так как физическая активность является стимулятором работы всех систем организма.

Физическая активность способствует снижению артериального давления и профилактике сердечно-сосудистых осложнений (инфаркта миокарда и инсульта), злокачественных новообразований, сахарного диабета, ожирения, остеопороза.

Советы по повышению повседневной физической активности:

o Больше ходить пешком, заменить ходьбой подъем на лифте и поездку в душном автобусе.

o Заниматься ежедневно утренней гимнастикой. 15 минут упражнений утром повысят настроение, более плавно переведут организм из состояния сна в состояние дневного бодрствования, снимут сонливость.

o Стараться быть подвижным в течение дня, растягиваться, чтобы сохранять мышцы эластичными, а суставы гибкими.

o Дома во время приготовления ужина или во время другой домашней работы полезно включать музыку и подвигаться, потанцевать, не прекращая основного занятия.

o Использовать прогулку с собакой или игры с детьми, поход за грибами и ягодами и даже уборку дома.

o Играть в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис и т.д.).

o Начать регулярные занятия каким-либо видом физкультуры (ходьба, плавание, велосипед, лыжи, медленный бег, скандинавская ходьба и т.д.).

Помните! Положительный эффект физической активности проявляется только при постоянных занятиях!

 
По теме
Встреча с ординаторами В Республиканском бюро судебно-медицинской экспертизы состоялась рабочая встреча с ординаторами.
29-30 марта 2024 года на базе БУ «Президентский перинатальный центр» Минздрава Чувашии проводится семинар «Эффективные перинатальные практики» в рамках Всероссийского проекта «Выездные школы РАМС».
Сегодня на базе БУ «Республиканский противотуберкулезный диспансер» Минздрава Чувашии прошла научно-практическая конференция на тему «Диагностика и лечение туберкулеза в Чувашской Республике»,
Интервью с главным внештатным специалистом урологом Минздрава Чувашии, врачом-урологом урологического отделения Республиканской клинической больницы Евгением Павловым.
Республиканская больница
Жители республики приносили цветы к стихийному мемориалу в столице Чувашии. Скорбя вместе со всей страной, люди не могли сдержать слез. Одними из первых цветы возложили Олег Николаев и его супруга Наталья Николаева. Фото “Советской Чувашии - Газета Грани Организаторы теракта в “Крокус Сити Холле” планировали посеять панику и разлад среди российских граждан, но встретили единение, заявил 25 марта Президент России Владимир ПУТИН на совещании по мерам,
Газета Грани
«Санитарная авиация» помогает спасать жителей Чувашии - Министерство здравоохранения В Чувашской Республике в рамках инициированного Президентом России Владимиром Путиным Национального проекта «Здравоохранение» продолжается реализация регионального проекта «Развитие системы оказания первичной медико-сани
Министерство здравоохранения
В Чувашии стартует XXVIII Международного балетного фестиваль. - Министерство культуры, по делам национальностей и архивного дела  С   5 по 14 апреля 2024 г. в Чувашском государственном театре оперы и балета «Волга Опера» Минкультуры Чувашии пройдёт XXVIII Международный балетный фестиваль .
Министерство культуры, по делам национальностей и архивного дела
Евгений Лебедев поздравил работников культуры Порецкого округа - Порецкий район Ежегодно 25 марта свой профессиональный праздник отмечают все, кто трудится в многогранной сфере культуры: работники культурно-досуговых учреждений, музеев, библиотек, руководители народных творческих коллективов,
Порецкий район